Pépé95 photos p39 et p50 p76

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pierre176 » 26 juin 2018, 08:10

Haie caramba. Ça envoie en mode speedy :wink:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 26 juin 2018, 08:23

Ça bosse mon bon Pierre176 :wink:
1:45 ... c’est pas si speed :D
A cause du tempo. Puisque je ne peux pas charger en poids, je ralentis le mouvement :twisted:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pierre176 » 26 juin 2018, 08:25

C’est vrai , mais les 30 » de ris c’est rapidos :mrgreen:

Par contre le volume icon13
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Message par fabdecoupe » 26 juin 2018, 09:09

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Je passe incognito et vous surveille ..... :mrgreen:

ps : tu es en top récupération icon10 icon12
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Full Power » 26 juin 2018, 10:07

:lol: :lol: :lol:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par MD87 » 26 juin 2018, 11:46

Reprise en douceur c'est bien nounours je t'ai jamais vu aussi raisonnable icon10
La bouée pour la plage c'est impeccable :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 26 juin 2018, 22:07

Merci les musclors et muscloresse :lol:

Quand je reprendrais les choses sérieuses ça ira mieux quand même. :wink:

@MD87: la bouée s’etait Estompée avec la diète post opératoire. Mais maintenant elle revient en force. Je ne dépense pas assez de calories en regard de ce que je m’envoie a table :smilies15:

Va falloir sévir :evil:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 26 juin 2018, 23:26

Quand l'appétit va , tout va :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 29 juin 2018, 20:58

Alors: l’appétit= pas de problème... mais le sport :( :? Même pas envie d’aller au club climatisé. La chaleur m’épuise... je deviens un FAIBLE!
NOOOON PAS MOOOOI !!!
Vivement lundi que la température descende un peu.
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par 300-spirit » 29 juin 2018, 23:43

Mais on t'accepte pépé il y a pas de soucis :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 29 juin 2018, 23:53

Je work dehors , aujourd'hui 35 tres humide :?
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 30 juin 2018, 17:32

Il fait chaud ''sec'' ou ''humide'' par chez toi ?
Je parle de la température la hein , vieux vicieux :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pierre176 » 30 juin 2018, 18:08

T’as pas la clim pépé? :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Flanigan » 30 juin 2018, 19:15

Ratio men !!!
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 30 juin 2018, 21:13

Eh non les copains, pas la clim :(
Normalement avec mon gros ventilateur ça le fait, mais en ce moment je fatigue... ça va revenir, mais pour le moment je garde mon énergie pour régler des petits trucs domestiques de saison.
Taille de haies, tonte de l’herbe, bricolages en retard... aujourd’hui c’etait Karcher. D’ordinaire c’est la routine, mais là c’est épuisant. Le sport ce sera après, quand j’aurais retrouvé mon énergie. . icon12
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 30 juin 2018, 22:55

Tous des boulot que tu fais au soleil , du meme coup c'est pire :lol:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par MD87 » 01 juil. 2018, 13:27

Profites de l extérieur tant quil fait beau.
Pas de clim dans ma salle également juste un pauv ventilo.
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Rãmes » 04 juil. 2018, 16:25

Hey pépélito

alors bientot la reprise :?: icon10
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Rãmes » 09 juil. 2018, 07:50

"A la saint Valentin elle te tient par la main,
Vivement la sainte Marguerite."
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par elb02 » 09 juil. 2018, 08:38

"Et à la fête de la grenouille,
elle te prend par les ...."
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 09 juil. 2018, 22:17

Merci de passer par là les copains :wink:

La musculation ce sera pour la saint Raymond ... ou plus tard si je ne trouve pas la date.
Petite complication de cicatrisation, la jeunesse c’était hier :? Je n’ai le droit qu'à de la marche à pied :? :? :?

Pas grave, je me nourri de vos carnets les gars icon10
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Rãmes » 09 juil. 2018, 22:24

Hate que tu reprend le boulot chef !

Un pas en arrière pour 2 pas en avant...
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 09 juil. 2018, 22:29

:wink: ça va me faire des vacances ! icon10 icon12
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Full Power » 10 juil. 2018, 08:17

par pépé95 » lundi 09 juil. 2018 22:17
Je n’ai le droit qu'à de la marche à pied
Farmer walk alors :twisted: :mrgreen:
Courage Pépé, remets-toi bien :wink:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 10 juil. 2018, 12:47

Sois patient :wink:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 11 juil. 2018, 08:16

Merci les potos!
En attendant de pouvoir reprendre la fonte, je profite de la chaleur pour fondre un peu.
Marche et Vtt + salades = quelques gouttes de gras en moins.
Je suis juste à un kilo de + que toi Tommy.
Avec un peu de chance, je vais être beau quand même :lol:

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Message par 300-spirit » 11 juil. 2018, 11:47

Tu es déjà le plus beau mon pépé icon10
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Message par pépé95 » 11 juil. 2018, 11:51

par 300-spirit » mercredi 11 juil. 2018 11:47
Tu es déjà le plus beau mon pépé icon10
Monsieur est trop bon.
Mais il me plait de penser que ce n'est pas faux :lol:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Flanigan » 11 juil. 2018, 12:03

Message par 300-spirit » 11 juil. 2018, 11:47

Tu es déjà le plus beau mon pépé icon10
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Message par fred 750 » 11 juil. 2018, 12:57

Fais bronzette... :mrgreen: icon10
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par elb02 » 11 juil. 2018, 20:50

par 300-spirit » mercredi 11 juil. 2018 11:47

Tu es déjà le plus beau mon pépé icon10
:shock:

Mais quel lèche cul celui-là :roll:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Luck Hogan » 11 juil. 2018, 20:52

elb a écrit : Mais quel lèche cul celui-là :roll:
Il tient à ses étrennes à Noël...
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 12 juil. 2018, 22:32

Ce monde est sans pitié icon13
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par 300-spirit » 12 juil. 2018, 22:55

N'ecoute pas ces rageux ... Ils savent bien qu'ils n'auront pas ta shape dans quelques années .... La jalousie que veux tu :roll:

C'est toi le plus beau pépé et pis c'est tout icon10
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 12 juil. 2018, 23:45

Je suis juste à un kilo de + que toi Tommy.
En plus tu es bo 8)

Tu es a combien ?
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 13 juil. 2018, 02:10

1m73/ 76,5 kgs :wink:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par Tommy » 13 juil. 2018, 04:41

Haaa ouin :?

Tu me fais chier :mrgreen:
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 13 juil. 2018, 08:02

.Tu me fais chier ...
C’est bon pour la perte de poids :lol:

Mais pas de gloire pour moi, la viande en a pris un gros coup: je suis maigre et flasque :x

J’attends la reprise pour reconstruire par là dessus icon11
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par elb02 » 13 juil. 2018, 08:29

Tiens Pépé je t'ai trouvé de la lecture pour t'occuper :mrgreen:
Deadlift Based
Deadlift:  100%
Back squat:  71.4%
Bench press and pull-up:  55.6%
Front squat and close-grip bench press:  50%
Hang clean: 45%
Dumbbell bench press and one-arm row:  (two dumbbell total) – 43%
Push press, jerk, and dumbbell incline bench press:  (two dumbbell total) – 40%
Dumbbell overhead press:  (two dumbbell total) – 32.5%
Hammer curl:  (two dumbbell total) – 31.5%
Dumbbell curl, barbell curl, and dumbbell overhead triceps extension:  30%
Bulgarian squat:  (weighted) – 27.5%
Lunge, split squat, and press-down:  25%
E-Z bar skull crusher:  24%
Dumbbell skull crusher, preacher curl, and concentration curl:  (two dumbbell total) – 22%
Seated calf raise and pec fly:  (two dumbbell total) – 20%
Single-leg Romanian deadlift and standing calf raise:  (one dumbbell) – 13%



Back Squat Based
Back squat:  100%
Bench press and pull-up:  77.8%
Front squat and close-grip bench press:  70%
Hang clean:  63%
Dumbbell bench press and one-arm row:  (two dumbbell total) – 60%
Push press, jerk, and dumbbell incline bench press:  (two dumbbell total) – 56%
Dumbbell overhead press:  (two dumbbell total) – 45.5%
Hammer curl:  (two dumbbell total) – 44%
Dumbbell curl, barbell curl, and one-dumbbell overhead triceps extension:  42%
Bulgarian squat:  38.5%
Lunge, split squat, and press-down:  35%
E-Z bar skull crusher:  33.6%
Dumbbell skull crusher, preacher curl, and concentration curl:  (two dumbbell total) – 30.8%
Seated calf raise and pec fly:  (two dumbbell total) – 28%
Single-leg Romanian deadlift and standing calf raise:  (one dumbbell) – 18.2%
Deadlift:  140%




Bench Press Based
Bench press:  100%
Front squat and close-grip bench press:  90%
Hang clean:  81%
Dumbbell bench press and one-arm row:  (two dumbbell total) – 77.3%
Push press, jerk, and dumbbell incline bench press:  (two dumbbell total) – 72%
Dumbbell overhead press:  (two dumbbell total) – 58.4%
Hammer curl:  (two dumbbell total) – 56.6%
Dumbbell curl, barbell curl, and dumbbell overhead triceps extension:  (two dumbbell total) – 54%
Bulgarian squat:  49.4%
Lunge, split squat, and press-down:  45%
E-Z bar skull crusher:  43%
Dumbbell skull crusher , preacher curl, and concentration curl:  (two dumbbell total) – 39.5%
Seated calf raise and pec fly:  (two dumbbell total) – 36%
Single-leg Romanian deadlift) and standing calf raise:  (one dumbbell) – 23.3%
Back squat:  128%
Deadlift:  179%




Front Squat and Close-Grip Bench Press Based
Front squat and close-grip bench press:  100%
Hang clean:  90%
Dumbbell bench press and one-arm row:  (two dumbbell total) – 86%
Push press, jerk, and dumbbell incline bench press:  (two dumbbell total) – 80%
Dumbbell overhead press:  (two dumbbell total) – 65%
Hammer curl:  (two dumbbell total) – 63%
Dumbbell curl, barbell curl, and dumbbell overhead triceps extension:  (one dumbbell) – 60%
Bulgarian squat:  55%
Lunge, split squat, and press-down:  50%
E-Z bar skull crusher:  48%
Dumbbell skull crusher, preacher curl, and concentration curl:  (two dumbbell total) – 44%
Seated calf raise and pec fly:  (two dumbbell total) – 40%
Single-leg Romanian deadlift and standing calf raise:  (one dumbbell) – 26%
Deadlift:  200%
Back squat:  142%
Bench press and pull-up:  111%
Calling All Curl Junkies





This final percentage chart is humbling for anybody, but especially you curl junkies. Be prepared to complain, cry, or maybe do both when you see how much you should be lifting based off the weight you curl. Remember, cheat curls will bump up your weights on everything else making it inaccurate, so try to be as true to strict form as possible.
Dumbbell Curl, Barbell Curl, or Dumbbell Overhead Triceps Extension Based
Dumbbell curl, barbell curl, dumbbell overhead triceps extension:  100%
Deadlift:  333%
Back squat:  238%
Bench press and pull-up:  185%
Front squat and close-grip bench press:  166%
Hang clean:  150%
Dumbbell bench press and one-arm dumbbell row:  (two dumbbell total) – 143%
Push press and jerk:  133%
Dumbbell overhead press:  (two dumbbell total) – 108%
Hammer curls:  (two dumbbell total) – 105%
Bulgarian squat:  91%
Lunge, split squat, and press-down:  83%
E-Z bar skull crusher:  80%
Dumbbell skull crusher, preacher curl, and concentration curl:  (two dumbbell total) – 73%
Seated calf raise and pec fly:  (two dumbbell total) – 66%
Single-leg Romanian deadlift and standing calf raise:  (one dumbbell) – 43%
https://www.t-nation.com/training/how-m ... -lift-wimp
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Message par pépé95 » 13 juil. 2018, 08:52

icon10 cela confirme tout à fait les ratios que j’avais en mémoire :wink:
Merki
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