Mon programmer est t il correct

[mehdi936]

bonjour a tous voila je voulait vous demande si mon programmer de musculation était correct car moi je veut me muscle principalement les abdos et les pectoraux voila mon programme

5 séries de 30 pompes avec 1 minutes des repose entre chaque séries

5 séries de 30 abdos avec 1 minutes des repose entre chaque séries

5 séries ou 3 séries de 15kg avec la barre

et puis je voulait vous demande si c'était correct de faire genre : lundi musculation mardi repos ect...

[Fabien Methode Lafay]

Non ce n'est pas correct.

Il faut que tu bosses tout le corps.
Si tu veux travailler au poids de corps, renseigne toi du côté de la Méthode Lafay (ma signature).

[mehdi936]

pk pas correct car moi je sens les résultats et même je les résultats de tous apparait

[Fabien Methode Lafay]

Tu poses une question, je te réponds.
Ton petit programme (que tout le monde à fait ou presque en débutant) n'est pas correct.

Tu ne bosses pas tous le corps, tu ne progresseras pas sur la durée.

[mehdi936]

ok et je doit faire quoi