jours de repos

[mehdi936]

bonjours a tous voila sa fait environ 1 moins que j'ai reprit la musculation et moi en fait je fait de la musculation tout les 1 jours en faite par exemple : j'en fait lundi puis mardi je me repose pour mais muscle respire un peu puis mercredi je reprend et jeudi repos ect et je me demande ce que je faisait était bon ou pas merci

[yam57]

les jours de repos dépendent du programme lui même et du contenu des séances. essaye de faire des phrases correctes, ce sera plus compréhensible.

[mehdi936]

dsl en faite je fait 5 serie de 30 pompes 5 series de 30 abdos puis 5 series de avec 15 kilos avec la barre

[yam57]

ce n'est pas de la musculation. il faut un vrai programme qui travaille tout le corps et pas seulement 3 muscles.

[steubdu88]

+1000 avec yam il faut un vrai programme

[mehdi936]

comme quoi comme programme

[garulfo]

Tu disposes de quel matériel ? Banc ? Haltères courtes ? barre ? barre EZ ?

Quels sont tes objectifs ? Hypertrophie ? Force ? Renforcement musculaire ? ....

Si tu as du matériel dans ce cas dirige toi vers le tutoriel de programme full-body tu y trouveras ton bonheur, si tu n'as pas suffisemment de matériel soit tu en achètes soit tu fais une méthode type Lafay avec des exercices au poids du corps

[mehdi936]

re jai banc ,haltère , et barre regarda ma salle de msuclation et comme celle ci chez moi mais un peu meilleure http://www.spot-fitness.fr/559-466-larg ... er-220.jpg

regarda l image merci