Charges et repartition de poids

[Fip]

Salut a tous,il ya quelque chose que je ne cerne pas trop bien,quand je lis ici ou dans des magasines les differentes programmes proposés.

En effet quand on passe d'un fullbody a un split,comment doit on repartir les charges?

Ex

DC 4/08

Butterfly: 4/08

Developpe incline halteres 4/10

Donc je sors de mon fullbody,comment dois je repartir les charges sur une senace comme ca?

1-Je fais en sorte de prendre des charges ou je puisse finir mes 3 exos
2-Je bourrine,on verra bien
3-Je prend lourd aux exos poly(c'est ce qui compte avant tout) et je fini leger.

J'ai enormement de mal a comprendre cette repartition de poids en general,j'ai vu que certains proposent des programmes basés sur les "RM" plus facile a comprendre (peut etre)

Merci de m'eclairer.

[yam57]

full ou split, les charges sont les mêmes.

[Fip]

En full,je fais un exo par muscle,en split c'est deux ou trois exos si j'ai bien compris(par muscle),donc tu fais comment,tu gardes les memes charges qu'en fullbody,si t'es a la limite comment fais tu pour bien repartir les charges sur tout les exos,j'ai du mal comprendre.

[Fip]

Ma question est elle trop conne?

[garulfo]

Ok je vois ce que tu veux dire ... en fait je dirai que ta séance épaules doit être composée d'un exo principal sur lequel tu vas garder les mêmes charges qu'en FB et qu'ensuite les exos seront plus orientés isolation donc plus légers

en gros cela pourrait donner

1. Developpé militaire ou nuque en 3*8
2. Rowing menton ou développé haltères en 3*10 à 12
3. Elévations latérales ou oiseau en 3*15 à 20

[Fip]

Merci donc en gros je touche rien a la base!