Préparation physique armée de terre (cardio)

[om13]

Bonjour alors voila dans 2/3 mois je vais m'engager dans l'armée et je recherche un programme ou du moin des conseil pour m'entrainer au cardio et coupler sa a mes séances de musculation (4x par semaine), sachant que je part de 0 ( je cours 15min j'en peux plus).
Alors voila quels jours et quels exercice dois-je faire pour améliorer mon cadio?
Dois-je passer a un entrainement full-body pour pouvoir mieu répartir mon cardio?
La course a pied ou le vélo ?

Merci d'avance

[max67]

j'ai fais de la PM labas il nous on conseiller 3xsemaine 30 minutes le plus vite possible meme si a l'ariver on doit ce coucher par terre ou vomir mdr ^^
tout est dans le mentale ta plutot intérêt a le retenir selon ton régiment