MessagePosté: Mar 24 Juil 2012 13:38
Bonjour à tous,
Il y a environ 1 ans, je pesais alors 76 kg pour 1m74. Après m'avoir remis en sport sans suivre un régime quelconque, en mangeant correctement, j'ai perdu 15 kg.
Depuis maintenant fin-avril, je pratique la musculation en salle 4 fois pas semaines. Certe beaucoup de monde me répète que je dois prendre du poids car la différence est assez importante mais il me reste du gras au niveau des obliques (poignets d'amours) et en bas du ventre.
Voici une petite photo de moi pour un aperçu. http://www.casimages.com/img.php?i=1207 ... 758105.jpg
Je me demande si je dois effectué ou non une prise de masse mais j'ai peur de prendre que du gras sachant que je grossis assez rapidement. Ou alors, je mange normalement avec mes séances de musculation habituels en arretant le footing de tous les jours de 35 minutes?
J'ai une autre question aussi : En mangeant normalement et en prenant un complément alimentaire (Nitro tech hardcore pro series), est ce que je prendrais du muscles sec ou pas du tous?
Cordialement
Site du compléments alimentaires : http://proteines-selection.com/fr/prise ... eries.html
Conseils musculation
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Re: Conseils musculation
ce qu'il te faut, c'est une alimentation équilibrée et assez protéinée (2 gr par kg de poids de corps). supprime les sucres rapides (surtout les boissons) et diminue un peu les féculents). tu peux faire 1 jour footing et 1 jour musculation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Conseils musculation
J'ai commencé à faire mon propre site ou j'explique comment se muscler, c'est basé sur ma propre expérience.
J'explique le matériel que j'utilise ainsi que mon planning.
Voilà si ça vous intéresse, passez faire un tour. (il est encore tout neuf j'y ajoute des choses tous les jours)
http://love-workout.magix.net/public/index.htm
J'explique le matériel que j'utilise ainsi que mon planning.
Voilà si ça vous intéresse, passez faire un tour. (il est encore tout neuf j'y ajoute des choses tous les jours)
http://love-workout.magix.net/public/index.htm
Re: Conseils musculation
revois ton programme, il est déséquilibré.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.