Salut ,
il y a environ 5 mois j'ai commencé la muscu au cours de mes mois j'ai changé beaucoup de méthode :
( entrainement une fois tous les 2 jours )
le 1er mois : et
2eme mois : la même chose sauf au niveau 2 et
le 3eme mois : j'ai commencé a me crée un entrainement : 9*10 pompes 9*30 crunch 3*25 oiseau avec poid de 3kg
le 4eme mois : pendant ce mois j'ai augmenté les répétitions : 9*17 pompes 9*40 crunch 3*30 oiseau avec 4kg
le 5eme mois : la j'ai décidé de changer mon entrainement était trop répétitif
Lundi : gainage + biceps
Mardi : pompe + traction
Mercredi : Gainage + biceps
Jeudi : Papillon avec 5kg + traction
Vendredi : gainage
Voila ma question est cet entrainement est il bien et me fait il progresser ?
Voila photo de moi : https://www.dropbox.com/s/noz81huoqpx88 ... .04.33.jpg
Je compte faire une seche !
Merci
Entrainement de muscu perso bien ?
Modérateur : modération
Re: Entrainement de muscu perso bien ?
Salut,
Non ton entrainement n'est pas bon : tu ne bosses pas tout le corps et c'est déséquilibré. On ne peut pas en dire plus puisque tu ne donnes qu'une répartition non détaillée.
Et petite question sans méchanceté : tu comptes sécher quoi ?
Non ton entrainement n'est pas bon : tu ne bosses pas tout le corps et c'est déséquilibré. On ne peut pas en dire plus puisque tu ne donnes qu'une répartition non détaillée.
Et petite question sans méchanceté : tu comptes sécher quoi ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Entrainement de muscu perso bien ?
Salut , tout d'abord merci de ta réponse aussi rapide .
Je ne travaille pas tout le bas du corps car je fait déja du Hand en club .
Pourrai tu m'éclairer sur ce qui n'est pas bon dans mon entrainement STP ?
Je compte faire une seche donc enlever du gras en suivant un plan alimentaire ( celui du site)
Merci
Je ne travaille pas tout le bas du corps car je fait déja du Hand en club .
Pourrai tu m'éclairer sur ce qui n'est pas bon dans mon entrainement STP ?
Je compte faire une seche donc enlever du gras en suivant un plan alimentaire ( celui du site)
Merci
Re: Entrainement de muscu perso bien ?
Au hand tu utilises aussi tes bras, faut pas les bosser non plus alors...
Je t'ai dit ce qui n'était pas bon : manque les jambes, les triceps et les épaules. Le reste a l'air déséquilibré. Je ne sais pas en dire plus sans plus de détails.
On fait une sèche quand on a déjà une masse musculaire, ici tout ce que tu risques c'est de perdre le peu de muscles que tu as.
Je t'ai dit ce qui n'était pas bon : manque les jambes, les triceps et les épaules. Le reste a l'air déséquilibré. Je ne sais pas en dire plus sans plus de détails.
On fait une sèche quand on a déjà une masse musculaire, ici tout ce que tu risques c'est de perdre le peu de muscles que tu as.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Entrainement de muscu perso bien ?
Merci encore : quel entrainement me conseille tu autre que Lafaye ( pas envie de me plonger la de dans ) ?
Merci
Merci
Re: Entrainement de muscu perso bien ?
Selon ton matériel, tu as des liens dans ma signature.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Entrainement de muscu perso bien ?
d'accord merci je vais voir ca