Bonjour je voudrait savoir si mon programme est valable
developpé coucher:4*12 (65kg)
barre curl:4*12
abdos:crunch 5*30
haltere prise marteau:4*12
et un exercice pour les triceps mais je ne connait pas le nom pareil 4series de 12 repetitions
je fait un echaufement avant chaque séance et sa fait 6mois que j'ai comencer la musculation (jai prit 4kilo)
merci pour vos reponse..
Bon programme?
Modérateur : modération
Re: Bon programme?
jai oublier de mentionner que je fait cette entrainement 3 à 4 fois par semaine
Re: Bon programme?
Salut,
Manquent le dos, les épaules et les jambes.
Manquent le dos, les épaules et les jambes.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Bon programme?
merci pour les liens,
je fait de la natation aussi
je fait de la natation aussi
Re: Bon programme?
est-ce que a part le manque dexercice pour le dos les epaule et les jambes le reste du programme est bon?
Re: Bon programme?
Heu...ben disons que le fait qu'il manque les 2/3 du corps ne rend pas le "programme" très évident à analyser.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Bon programme?
D'accord je vais voir pour inserer des exercices pour les jambes le dos et les epaules