adolescent qui veut s'entrainer avec le methode Lafay

[bigjay]

J'ai 15 ans je fais de la musculation depuis un certain temps et j"ai trèes envie d'essayer la méthode Lafay. Est ce que je devrai plutot continuer avec la fonte si je fait du sport (basket ball et boxe ) et que je suis en pleine croissance ou je peut faire les deux.

[plane]

Salut

En tant que Lafayen, je te conseillerais plutot la métode Lafay, mais la fonte peut etre tout aussi efficace
A mon sens le seul "hic" avec la fonte et qu'il faut avoir déja de bonnes connaissances en musculation afin de pouvoir réaliser un programme digne de ce nom et surtout qui te coresponde.
Teste la méthode Lafay et tu verras
Sache que cette méthode n'est absolument pas incompatible avec les sports que tu pratique.
Bon courage

[GuiGui94510]

Méthode Lafay avec le Basket et/ou la boxe c'est niquel

[ultra_vegeta]

Comme dis plus haut, l'avantage de la méthode c'est d'être guidé de A a Z.

[Tinio]

Ben ouais, je te la conseille aussi, c'est top
C'est sur qu'en fonte, tu dois être plus autonome et lire pleins d'articles et de books pour comprendre toussa...

Donc vas-y, jte conseille la méthode

[Disiz]

Plus de force dans le haut du corps, abdos, elevation mollet, squat une jambe avec explosivité... ça va jumper mon pote!

[bigjay]

oui je pense vraiment que je vais acheter ce livre si je peut le trouver

[sheebee13]

la méthode je le clame haut et fort > la méthode


surtout pour ton âge


ET C'EST EN RIEN NEFASTE A TA CROISSANCE. (on a déjà débattu de ça plusieurs fois sur d'autres topic;) donc, pas de problème, n'hésite pas)

[maxsnake95]

Ouai cela t'apportera bien plus de commencer par la méthode Lafay surtout qu'on peut pas se permettre de travailler sans un entraineur qualifié à ton âge (quand je vois meme des gars de 18-20 ans qui suent pour rien car ils font de la M.... à la salle).

[ultra_vegeta]

Ouai cela t'apportera bien plus de commencer par la méthode Lafay surtout qu'on peut pas se permettre de travailler sans un entraineur qualifié à ton âge (quand je vois meme des gars de 18-20 ans qui suent pour rien car ils font de la M.... à la salle).

oui c'est sur, mais bon c'est le pb que rencontre pas mal de monde, quand tu commences la muscu, tu le fais souvent a l'arrache, avec des pseudo conseil qui en fait sont naze et voila.

On apprend petit a petit, en çà le livre est bon, car il ya des programmes précis, avec les niveaux ( differents mode de travail), une bonne base sur l'alimentation qui est aussi très importante.

Oui c'est vraiment bien pour démarrer, pour la suite aussi.

[sheebee13]

oui c'est sur, mais bon c'est le pb que rencontre pas mal de monde, quand tu commences la muscu, tu le fais souvent a l'arrache, avec des pseudo conseil qui en fait sont naze et voila.

bah ouais mais en même temps, la première chose à faire quand on commence la muscu, c'est se renseigner

y'a pas de raison de faire les choses de travers en fonte quand on est suffisamment sérieux dans ce qu'on fait.


ceci dit la méthode est beaucoup plus sûre

et puis t'auras tout le temps de faire de la fonte plus tard !!!! (si tu veux en faire un jour)

[ultra_vegeta]

Se renseigner c'est bien beau, mais faut trouver les bonnes personnes.

Dans la salle ou j'ai commencé certains conseillait leur truc a eux et çà ne me convenait pas, meme a pas grand monde je pense, exemple pour les pecs je faisais

5 a 7 series de DC
5 series de DIH
5 series DVP décliné
5 serie de peck deck
5 series de Butterfly
5 series de Pull over pour finir et defois de la poulie vis a vis

tu vois le genre, et ce sont les conseils que j'avais eu, il y avait pas le net, je n'y avais pas accès, donc pas facile de se renseigner

[sheebee13]

ahh vouais mais moi je parle maintenant, de nos jours ^^


site + fofo, et en route

[bigjay]

je vais acheter le livre mais dans quelle genre de magasin peut on le trouver . En passant je fait déja de la musculation et je comptait faire les 2 lorsque la saison de basket sora terminé et que joré le temps

[olivier.lafay]

Virgin, Fnac, décathlon, Go sport, Cultura, et sur le net (voir la librairie de musculaction.com) .

[ultra_vegeta]

ahh vouais mais moi je parle maintenant, de nos jours ^^


site + fofo, et en route

de nos jours !

eh ho je suis pas si vieux que çà quand meme, non mais

[kenus]

A 15 ans, l'activité sportive en club suffit largement je pense.

[bigjay]

j'ai fait commandé le livre a la bibliothèque de l'école et je vais commencé dès que le livre sera arivé.

[SuperFlemmard]

Excusez moi j’ai acheté le livre et commencé à lire mais j’attends un peu de recevoir le matériel. Y a un truc que je comprends pas. Quand il est écrit une série sans précision du nombre de répétition ça veut dire quoi ?

[Clamos]

On est deja sur du bon deterrage de post la