Cela fait 9 mois que je fais du sdt.J'en suis arrivée à 58 kilos ,ce qui n'est pas ma charge max.J'en faisais tous les jours 9 série de 12 reps.Une grande folle
.J'ai des douleurs au bas des lombaires mais je pense que c'est musculaire car ça tire .Je ne sens pas de picotements ,ni rien.Donc je ne pense pas que ce soit les disques vertébraux qui soient touchés.En plus de ça ,la douleur diminue chaque jour.Donc pour moi c'est musculaire.
Le sdt est un super exo.C'est le seul exo qui me déchire les ischios à ce point.Mon dos se muscle à moindre frais.J'économise pas mal d'exo.J'avais déjà les trapèzes et les érescteurs du rachis pas mal développé à la base mais le sdt me les a optimisé à mort.Par contre,j'avais lu qqpart que le sdt ne faisait pas les bras .Pour ma part ,ça m"a pas mal développé les biceps et l'épaules postérieurs.Mais biceps sont pas mal développé déjà donc dès que je touche une barre ,ils prennent direct
.Après une séance de sdt ,je marchais comme un bidendum
.Après ,j'avoue que le sdt grignotait pas mal sur d'autres exos.Le sdt ne fais pas du tout les triceps et ça rognait pas mal sur mes exos de triceps.
Parfois ,j'étais pas stable sur mes pieds car j'ai un léger décalge et à cause des courbatures aux ischios ,du coup,je me suis foulée le pied mais au bout de 2 jours ,c'est parti tout seul.
Là,je vais attendre que la douleur passe.J'ai des courbatures sur tout le dos et les ischios même après 3 jours d'arrêt telment le sdt arrache.Mais dès que ça ira mieux ,je reprendrai l'exo mais cette fois ci ,je vais pas faire autant de séries de psychopathes
.Parfois ,j'avais les ischios en compote,donc probablement que j'ai plus tirer avec le dos que pousser avec les jambes .Prochaine fois ,je laisse mes ichios se reposer.Si on sait bien faire l'exo et qu'on s'acharne pas dessus comme moi,y a aucun danger.Sauf si à la base on a un problème.J'avais une sciatique fut un temps,mais depuis le sdt tout a disparu .Donc le sdt est bénéfique pour le dos en réalité si on s'y prend bien