Effectivement, mais comme le dit stephenv, le dopage est un facteur aggravant.[fallait pas] L'INVITE a écrit :Si on fait la liste des B.B qui ont eu ou ont des gros problemes a ce niveau là, il n'yaura pas que des adeptes de une serie loin de là ...
La pire assoaciation : poids très lourds + dopage.
Pour s'en convaincre, il suffit de regarder les bodybuilders en forme à plus de 40 ans. En général, ce sont des adeptes des poids moyens et des séries multiples.
Le travail en une seule série est très efficace, on ne peut le nier, aussi je pense que la vraie question est la suivante :
Puisqu'il faut, pour éviter les désagréments articulaires et tendineux, s'échauffer longuement avant de passer à la fameuse série unique, que faut-il faire :
- 30 mn d'entraînement pour un groupe musculaire avec quelques séries ultra-lourdes et le reste en échauffement (pour prendre le minimum de risques);
- ou 30 mn avec moins d'échauffement et des séries multiples rapprochées ?
Mon avis est que les séries multiples rapprochées apportent davantage de qualités athlétiques que la série unique ultra-lourde pour un gain égal en masse musculaire.
Aussi je conseillerais le travail en séries uniques sur des périodes courtes pour bousculer ses habitudes et continuer à progresser, ou pour prendre une masse et une force pouvant être utilisées pour aller plus loin avec un entraînement "traditionnel" moins traumatisant à tous les niveaux.