Forum musculation

bonsoir a tous,

ma question va etre simple....et compliqué (du moins a repondre)...je ne fais par choix QUE du poids de corps...chaque seance est differente, souvent en 20/10 mais c'est comme les antibiotiques: pas systematique

comment prendre de la masse / muscle uniquement en poids de corps? méthodologie, routines (ou pas) etc....

grand merci pour votre reponse

Hello , si tu veux continuer a prendre de la masse au poids du corps faudra lestée a un moment , et c'est surtout sur l'alimentation qui fera la différence tant que tu progresse dans tes trainings

Methode Lafay tout simplement.

Avant mon dos en vrac, je me rappelle du squat une jambe, ça valait tous les squats à la barre. On gagnait en volume sans problème.

tu fais quel poids et taille ?

Applique une methode avec un systeme de progression en reps et en intensite suffisamment longtemps (Lafay par exemple). Tu ne pourras que progresser