renseignements

[Dov42000]

bonsoir a tous,

ma question va etre simple....et compliqué (du moins a repondre)...je ne fais par choix QUE du poids de corps...chaque seance est differente, souvent en 20/10 mais c'est comme les antibiotiques: pas systematique

comment prendre de la masse / muscle uniquement en poids de corps? méthodologie, routines (ou pas) etc....

grand merci pour votre reponse

[Moo cuishle]

Hello , si tu veux continuer a prendre de la masse au poids du corps faudra lestée a un moment , et c'est surtout sur l'alimentation qui fera la différence tant que tu progresse dans tes trainings

[cdsb90]

Methode Lafay tout simplement.

Avant mon dos en vrac, je me rappelle du squat une jambe, ça valait tous les squats à la barre. On gagnait en volume sans problème.

[filip1979]

tu fais quel poids et taille ?

[Clamos]

Applique une methode avec un systeme de progression en reps et en intensite suffisamment longtemps (Lafay par exemple). Tu ne pourras que progresser