Forum musculation

Bonjour à tous,

J'ai repris le sport récemment en juillet et depuis je stagne sur certains points notamment les entraînements, je m'explique, je m'entraîne 3 fois dans la semaine pour une prise de masse, je fais 1 jour biceps, triceps, pecs, le 2e jour les cuisses mollets et 3e jour de nouveau les biceps, triceps, pecs.

Je voulais savoir si, pour prendre du muscle, il faut que je fasse chaque jour le même muscle ou je dois le laisser reposer 1 jour ? Ou je peux les faire tous en même temps chaque jour.

Je vous remercie pour vos réponses d'avance

Salut,

et le dos?
tu as 3 gros groupes à travailler: dos, jambes, pecs.

Fais un full-body 3 fois par semaine avec un jour de repos entre chaque séance.
Prends celui du site, il est très bien.

dirtyhous a écrit : ↑

29 sept. 2022, 10:50

Salut,

et le dos?
tu as 3 gros groupes à travailler: dos, jambes, pecs.

Fais un full-body 3 fois par semaine avec un jour de repos entre chaque séance.
Prends celui du site, il est très bien.

Merci de ta réponse oui le dos je le fais aussi le lundi avec les machines et le reste des jours je fais la planche, full body ça marche ?

est-ce que le full-body marche, c'est ça la question?

Salut
Si tu fait un full body tu entraîne tout ton corps 3 fois par semaine en respectant 1 jours de repos entre chaque séance.

dirtyhous a écrit : ↑

29 sept. 2022, 14:43

est-ce que le full-body marche, c'est ça la question?

Oui je me suis mal exprimé

Mo cuishle a écrit : ↑

29 sept. 2022, 15:57

Salut
Si tu fait un full body tu entraîne tout ton corps 3 fois par semaine en respectant 1 jours de repos entre chaque séance.

MErci de ta réponse
Tu la fait?

Oui je le fais depuis bientot 3 ans.

pepito691 a écrit : ↑

29 sept. 2022, 21:44

Oui je me suis mal exprimé

oui, le full-body marche.
Comme pour les autres programmes, il faut aussi un système de progression et une alimentation saine et adaptée à tes besoins et tes objectifs