Forum musculation

Hello je fais de la musculation serieusement depuis maintenant 5 ans et je suis passe par presque tous les programmes ( FB puis HB et maintenant PPL).
Cela fais maintenant 3 ans que je suis sur ce PPL :
En soit il me convient bien mais psychologiquement je commence à me lasser et donc à etre moins motiver.

J'aimerai tester le SPLIT, type d'entrainement dont je ne suis pas fan à la base mais comme on dit, il faut tester avant de critiquer.
Je pourrai m'entrainer 6 fois par semaine comme je le fais aujourd'hui.
Première question : meme si je fais de grosse seances est ce que 7 jours de repos entre chaque muscle ce n'est pas trop pour progresser ? ( c'est ma plus grosse craintes)
Combien d'exercices par muscles conseillez vous ? Actuellement je ne fais qu'une voir 2 exos max par muscle, je suppose que je vais devoir doubler le nombre d exos pour travailler le muscles sur toute sa couture ?

Merci

salut, le PPL est déja un split. si tu veux diviser encore plus ton programme, il faudra t’entrainer plus souvent avec des séances plus courtes. le but d'un split étant de diviser l'entrainement et non le multiplier

Merci mais du coup ca ne repond pas à ma question.

7 jours de repos entre deux entrainements d'un meme muscle c'est trop ?

Et avec 6 entraînements par semaine pour toi ce n'est pas encore assez ?

un cycle de 7 jours est bien pour quelqu'un qui est au max de sa masse, c'est plus une routine d'entretien, et encore, les résultats seront toujours plus lents. je m'entraine depuis plusieurs décennies et mon cycle est de 5 à 6 jours.

D'acc je comprends.
Je vais voir du coup pour me renouveler en gardant mon Ppl

tu peux essayer un split 4 avec une fréquence de 4 jours sur 5 ou 6 jours sur 7. mais avec des séances plus courtes.