je suis de saint-etienne. 48 ans
j'ai un travail relativement physique : je mets en rayon les palettes d'eau sans assistance electrique. du coup 8 heures durant je fais le "cheval de trait" a tirer/pousser (mais surtout direr des palettes allant jusqu'a 3-400kgs.
Une vraie activité physique musculation mes yeux...
Mon resssenti/fatigue se fait surtout au niveau du haut du dos, bras, cuisses et abdos.
A la maison j'essaie d'entretenir ce "capital santé" avec en moyenne 1/4 de renfo 3/4x par semaine + 1 rando tous les 15j/3 semaine quand je peux (j'ai que le dimanche de repos)...
En terme de matériel j'ai:
- barre de traction (je fais les tractions "horizontales")
- sandbag 20kg
- mon corps...
je ne fais "que" le haut mes jambes etant tres fatiguées de mes journées.
chaque séance se termine par stretching.
hello a tous
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