Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Modérateur : modération
Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
salut, tous les programmes sont bon: full, half, split...à partir su moment ou ils correspondent à ton niveau, à ta fréquence et qu'ils respectent ta récupération. mais si tu es tout débutant, il vaut mieux commencer par un full 3x par semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Alexmuscleroad
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Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Un bon programme est individualisé c'est tout. La pansé magique, la solution unique, ça n'existe pas 
Comme dirais Gundill, tu as des outils, et il faut savoir, quand , pourquoi et comment les utilisé pour toi.
Comme dirais Gundill, tu as des outils, et il faut savoir, quand , pourquoi et comment les utilisé pour toi.
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Le meilleur programme c’est de faire davantage et de cogiter moins.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Petit déterrage de sujet. Inutile : l'auteur ne reviendra jamais 
Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
C'est une bonne piqûre de rappel. On a tendance (moi le 1er) à se prendre la tête sur des détails au niveau du programme ("bonjour, s’entraîner les jours de pleine lune est-il plus efficace ?") ou de la diète alors qu'avec les principes simples de base on a déjà fait 95% du boulot.