Tractions pronation impossibles :|
Posté : 03 févr. 2020, 11:26
Bonjour à tous,
je viens de commencer la musculation avec pour objectif d'une part d'arriver à enchainer les tractions.
Le problème est que je n'arrive pas à en faire une seule!
En parcourant le forum je vois souvent parler de poulie haute.
Faut-il commencer sa séance par ça, ou ai-je la possibilité d'aller faire des haltères avant? ou du développé-couché ?
Puis-je en faire tous les jours ou dois-je laisser un jour de repos entre chaque?
Je fais 1m85 pour 80kg actuellement.
Sauriez-vous à combien de Kg je devrais commencer avec ma poulie haute? est-ce qu'il faut commencer léger ou lourd?
Et à quel moment augmenter le poids?
Au début je pensais qu'il fallait travailler les bras pour pouvoir faire des tractions, mais en réalité c'est le dos qu'il faut bosser c'est ça?
Ainsi, au fur et à mesure que j'augmente le poids, jusqu'à arrivé à mon poids, je devrai en principe réussir à faire une traction?
Enfin je voulais savoir si cet exercice (traction pronation) travaille les pecs?
Je vous remercie par avance pour vos réponses.
Debian
je viens de commencer la musculation avec pour objectif d'une part d'arriver à enchainer les tractions.
Le problème est que je n'arrive pas à en faire une seule!
En parcourant le forum je vois souvent parler de poulie haute.
Faut-il commencer sa séance par ça, ou ai-je la possibilité d'aller faire des haltères avant? ou du développé-couché ?
Puis-je en faire tous les jours ou dois-je laisser un jour de repos entre chaque?
Je fais 1m85 pour 80kg actuellement.
Sauriez-vous à combien de Kg je devrais commencer avec ma poulie haute? est-ce qu'il faut commencer léger ou lourd?
Et à quel moment augmenter le poids?
Au début je pensais qu'il fallait travailler les bras pour pouvoir faire des tractions, mais en réalité c'est le dos qu'il faut bosser c'est ça?
Ainsi, au fur et à mesure que j'augmente le poids, jusqu'à arrivé à mon poids, je devrai en principe réussir à faire une traction?
Enfin je voulais savoir si cet exercice (traction pronation) travaille les pecs?
Je vous remercie par avance pour vos réponses.
Debian