Séance lourde et séance légère dans une semaine

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Santiagrøs
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Séance lourde et séance légère dans une semaine

Message par Santiagrøs »

Bonsoir, j'ai vu de sources diverses et variées que faire une séance lourde et une séance plus légère mais avec un nombre de reps conséquent (15/25 reps) serait intéressant notamment pour construire les jambes.

Des avis ?
(plutôt que faire 2 séances lourdes dans lema semaine )
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patrick
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Enregistré le : 08 oct. 2004, 22:35
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Re: Séance lourde et séance légère dans une semaine

Message par patrick »

Bonjour

Le problème des sources diverses et variées, c'est qu'elles disent tout et le contraire. Difficile donc de trier les bonnes informations.

Déjà, la notion lourd/léger ça ne veut pas dire grand chose :

- Pour certains, c'est faire des cycles de charge avec le même schéma de séries et répétitions
- Pour d'autres, c'est alterner des séries courtes et longues

Et pour en rajouter une couche : tu trouveras toujours quelqu'un pour témoigner que ça a fonctionné pour lui/elle, donc que ça va marcher pur toi.

Pour répondre indirectement à la deuxième partie de ta question, les jambes s'accommodent assez bien de séries plus longues que le haut du corps. Ce qui ne signifie pas que c'est "léger". Le squat 20 reps avec pauses entre les reps est l'exemple même de l'exercice avec pas mal de répétitions, mais qui est tout sauf "léger". J'avais même écrit un article là dessus en 2006 (déjà...) : viewtopic.php?f=20&t=5639

Bonne continuation
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