Reprise d'entraînement

[Maliko]

Bonjour à tous,

Voilà, j'ai dû arrêter la musculation pendant presque 3 mois pour des raisons personnelles. Aucune blessure heureusement. Je prévois de reprendre dès lundi.

Je partais d'une base très mince, 57 kg pour 1m75. Avec la musculation je suis monté jusqu'à 66-67 kilos.
Après presque 3 mois sans musculation mais en gardant plus ou moins une alimentation correcte, enfin avec du laisser aller tout de même lol j'ai perdu 4-5 kilos environ.

Bon j'ai perdu beaucoup de masse musculaire et j'aimerais savoir approximativement en combien de séance je pourrais retrouver mon niveau d'avant ?

[pierre176]

Tu as pensé à Mme Irma?

[Catherine7399]

salut Maliko,

Cela dépend comment tu veux reprendre la musculation, je pense que tu devrais reprendre tranquillement les premières semaines et ensuite reprendre le rythme que tu avais avant, au fur et a mesure tu vas reprendre confiance et retrouver tes habitudes, je ne veut pas dire de bêtise mais d'ici un mois maximum je pense que tu devrais récupérer se que tu as perdu. J'ai moi meme eu une importante transition et j'ai très vite récupérer mes repères et ma masse musculaire n'a elle aussi pas tarder à revenir. Par contre je me suis aidé de protéine végétale bio que je prend toujours d'ailleurs, cela m'a aidé à ne pas etre trop courbaturé au debut et augmenté ma masse musculaire par la suite.

Bref cela me rend bien service au quotidien,
j'espère t'avoir aidé

[Rah12]

Par contre pensez-vous que c'est vraiment utile de s'aider de prot dans ses séances de musculations. Moi j'ai entendu que c'était mauvais pour la santé, du coup ça me fait un peu flipper et je n'ose pas en prendre perso..

[Vato]

A mon avis tu en prends déjà des protéines....