2 séances par semaine, c'est suffisant ?

[mamadoo06]

Hello,

Pendant un an j'ai fait 3 séances de muscu par semaine sauf exception vraiment rare (Lundi, Mercredi, Samedi).
Depuis Août je galère comme pas possible pour trouver du temps mais au final je n'arrive quasi jamais plus à faire 3 séances par semaine (un job, une boite, une femme, deux enfants, des potes, ça prend du temps).

Est ce que faire 2 séances de full body par semaine est suffisant pour prendre de la masse ?
En réalité c'est une tous les 3 jours. Exemple :
Lundi : non
Mardi : non
Mercredi : séance
Jeudi : non
Vendredi : non
Samedi : séance
Dimanche : non
Lundi : non
Mardi : séance
Mercredi : non
Jeudi : non
Vendredi : séance
Etc.

D'un point de vue du ressenti pur, je me rends compte qu'au format une fois tous les 3 jours je me sens plus frais au moment d'attaquer les séances. Avec 3 par semaine, j'attaque constamment avec un peu de fatigue musculaire.

Qu'en pensez vous ?

Ca fait bien sur se poser la question de la vitesse de récupération alors je précise que j'ai bientôt 37 ans.
Je précise aussi que, pour avoir suivi Lafay sur cette année, je me suis forcément souvent entrainé à l'échec ou proche.

Merci

[cocokais]

Perso ça fait longtemps que je ne fait que 2 séances par semaine et ça me va... et encore je me prend une semaine de repos tous les 2 mois