Séances Jambes

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Séances Jambes

Message par UserName1 » 10 août 2019, 16:06

Bonjour je vous demanderai de me dire comment vous trouvez ma séance jambes.

Squat pieds serrés 3x6-8 reps
Squat pieds écarter 3x6-8 reps
Fente avec la barre droite de 30 kg 3x6-8 reps
Leg extension 3x6-8 reps
Machine à ischios celle où ont s’allonge 3x6-8 reps
Soulevé de terre la version qui fait les ischios 3x6-8 reps
Pour les charges utilisées bah le plus lourd poss pour mon niveau
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Qyers
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Re: Séances Jambes

Message par Qyers » 10 août 2019, 23:12

Trop longue
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Re: Séances Jambes

Message par UserName1 » 11 août 2019, 10:09

arguments pour la raison de trop longue ?
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elb
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Re: Séances Jambes

Message par elb » 11 août 2019, 10:17

Impossible d'être performant sur autant d'exercices en montant les charges.
Garde une version de squat, fente ou DL, et l'iso curl ischio pour finir.
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Re: Séances Jambes

Message par UserName1 » 11 août 2019, 10:54

Bah c’est surtout le squat et le soulever de terre qui est lourd le reste c’est juste pour se finir, la version pieds serrés je la kiffe parce que même ( léger ) ça te détruit déjà bien et la version pieds écarter pour bien charger
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Re: Séances Jambes

Message par yam57 » 11 août 2019, 12:12

se finir dans quel but ? si tu fais trop d’exercices, avec l'augmentation des charges future, tu verras vite la limite de la progression. c'est un peu comme si tu voulais courir de plus en plus loin et de plus en plus vite. arrivé à une certaine vitesse, tu ne peux plus aller plus loin. il ne faut pas oublier que l'entrainement ne construit pas un muscle, mais il le détruit. et trop de destruction...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Séances Jambes

Message par UserName1 » 11 août 2019, 13:41

Se finir bah les exo au machine c’est juste pour la fin de seances, je mise tout sur les gros exercice squat/Soulevé de Terre.
Et le principe c’est le plus il y a de destruction le plus la reconstruction suivra derrière tu pense pas ?
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elb
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Re: Séances Jambes

Message par elb » 11 août 2019, 14:11

Bof

Après si ça t'amuse, c'est l'essentiel.
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yam57
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Re: Séances Jambes

Message par yam57 » 11 août 2019, 14:31

Et le principe c’est le plus il y a de destruction le plus la reconstruction suivra derrière tu pense pas ?
non pas du tout. il y a une limite à la reconstruction, elle est justement limitée par la nature. c'est pour supprimer cette limite que certains se dopent.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Séances Jambes

Message par UserName1 » 11 août 2019, 14:59

Mais moi je compte justement m’entraîner comme un dopé, pour atteindre mon meilleur physique naturellement même si un dopé pourra toujours s’entraîner plus dur qu’un natty, c’est ma vision des choses j’ai des objectifs de physique qui sorte de la normale donc y me faut l’entraînement qui convient.
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Re: Séances Jambes

Message par yam57 » 11 août 2019, 15:09

alors pourquoi viens tu demander des conseils si tu ne veux rien entendre ? continue comme tu fais et en viens plus demander des conseils.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Séances Jambes

Message par patrick » 12 août 2019, 14:01

Yam, tu devrais savoir depuis le temps que la majorité des demandeurs ne veulent pas qu'on les conseille mais qu'on leur dise qu'ils ont raison. En général, ils publient peu sur le forum. Les autres restent, tiennent un journal, et progressent, eux.
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Re: Séances Jambes

Message par Qyers » 12 août 2019, 15:02

je compte justement m’entraîner comme un dopé, pour atteindre mon meilleur physique naturellement
T’es drôle toi, pourquoi tu crois qu’ils ont pas le même entraînement qu’un naturel ?
Car les naturels peuvent pas se donner à fond ?
Pas plutôt car ça donne pas de résultats ?
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Re: Séances Jambes

Message par UserName1 » 12 août 2019, 15:25

Y peuvent se donner à fond oui, mais essaie de tenir la séances jambes d’un charger qui s’entraîne sérieusement c’est impossible mais se donner à fond étant natty oui c’est possible et tu progresse très bien, mais arriver à un certain moment t es vite bloqué
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Re: Séances Jambes

Message par elb » 12 août 2019, 15:26

Donc?
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Re: Séances Jambes

Message par pierre176 » 12 août 2019, 15:33

+1 avec Patrick icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Séances Jambes

Message par Lio974 » 15 août 2019, 20:24

En général, ils publient peu sur le forum. Les autres restent, tiennent un journal, et progressent, eux.
icon10 :mrgreen:
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Re: Séances Jambes

Message par Μετά Ἐγώ » 15 août 2019, 21:56

Mais moi je compte justement m’entraîner comme un dopé, pour atteindre mon meilleur physique naturellement même si un dopé pourra toujours s’entraîner plus dur qu’un natty, c’est ma vision des choses j’ai des objectifs de physique qui sorte de la normale donc y me faut l’entraînement qui convient.
:lol: :lol: :lol:

Moi je veux faire de la navigation en solitaire à la nage, alors je me suis fait larguer au milieu de l'Atlantique, comme ça je serais obligé de me pousser au max.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
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Re: Séances Jambes

Message par Willy MB » 16 août 2019, 20:43

Reviens Ikobe! tu nous manque!
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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