Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre

desmonts · Message par **desmonts** » 18 août 2019, 19:55

Quand vous voulez, je vous écris une mythologie de la surcharge progressive si ça manque

(T'es à 2 doigts de nous parler de Milon de Crotone et du veau...

)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 août 2019, 21:53

Il faudra bien en passer par là, mais j’utilisais surtout le mot mythologie dans un sens ironique.
Je voulais surtout dire tout reconstruire à partir de la surcharge progressive pris comme une valeur absolue.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 août 2019, 21:55

Milon, c’était un fou de la fréquence : il s’entrainait tous les jours.

desmonts · Message par **desmonts** » 19 août 2019, 11:24

Ouai, et le coup du taureau c'est la légende !

Mais "quand la légende est plus belle que la réalité on imprime la légende…"
(Dixit J.Stewart dans "L'homme qui tua Liberty Valence" )

patrick · Message par **patrick** » 19 août 2019, 13:33

Au fait, tant qu'on y est : quelqu'un a son plan alimentaire à Milo ?

C'est une blague, bien sûr

desmonts · Message par **desmonts** » 19 août 2019, 15:42

Tsssssssssss : "Milon" ! (Pas Milo, grossier ! Pourquoi pas Mimile...

)
Il parait que : " on dit que son régime était de dix-sept livres de viande, dix-sept de pain et six litres de vin par jour. "
(Toujours d'après la légende...

)

patrick · Message par **patrick** » 19 août 2019, 18:09

Oups ! Désolé pour Milou

A part le vin, c'est la nourriture d'un bodybuildeur pro

Remarque : le vin de l'époque n'est sans doute pas comparable à celui d'aujourd'hui.

elb · Message par **elb** » 19 août 2019, 18:21

Oui mais six litres

Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 août 2019, 21:30

Milou ?

Μίλων...

Je crois que le vin grec, c'était comme le vin romain : coupé à l'eau.

Je vous rappelle que nos gloires nationales du cyclisme d'une autre époque se shootaient aussi au pinard.

Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir

C'était le ZMB de l'époque.

flam07 · Message par **flam07** » 23 août 2019, 22:56

Du coup, j'ai vu un médecin du sport pour mon problème ce qu'il m'a dit :

"Monsieur votre problème n'a rien à voir avec la sédentarité, vous faites la méthode Lafay déjà et surtout vous êtes en mode 10. Un sédentaire serait incapable de faire 60 tractions. Non votre problème est que vous avez fait trop d'abdos et donc vous avez mis de la pression dans votre ventre. Ensuite vous avez augmenté les séances sans augmenter votre alimentation notamment les protéines ! Notre système digestif : intestins et paroi de l’estomac se renouvelle en 3 jours et il a besoin d’acides aminés en quantité suffisante. Vous avez donc fragilisé votre système digestif car les muscles n’ayant pas les acides aminés pour se reconstruire sont allés puiser ailleurs. Un système digestif qui ne fonctionne pas bien, c’est des ballonnements et le ventre qui gonfle ! Si vous aviez continué la graisse se serait accumulée. En effet, comme nos ancêtres en période d’hiver où la chasse était compliquée et les protéines plus faibles, l’organisme a conservé le stockage des graisses dans le ventre pour palier au froid dès que les protéines manquent. »

Du coup, après une prise de médicaments cela va beaucoup mieux. Mon ventre ra repris sa taille normal 76 cm ! et je vois les abdos comme avant !
Non, non je ne suis pas sédentaire !

Pour en revenir à la méthode, c’est un choix de faire du poids de corps. Je ne critique pas ceux qui font le choix de la fonte ou des haltères. L’important est d’être en forme.

D’ailleurs dans son dernier livre « Sybernetics » (je viens de finir les 500 pages

. Lafay précise que le poids de corps est un outil et il propose aussi des programmes avec fonte et altères ou kettlebells ! Pour lui ce sont aussi des outils intéressants, preuve qu’il a évolué sur ce point ! D’ailleurs tous les exercices ont été repensés en poids de corps au début puis lestage par des haltères. Et ceux qui veulent un programme fonte tout est prévu.

Après le médecin du sport qui m’a reçu, m’a précisé qu’effectivement les haltères et autres outils d’aide à la prise de masse sont beaucoup plus efficaces mais il n’a jamais reçu un seul patient pratiquant en poids de corps pour des problèmes articulaires.

Chacun voit donc midi à sa porte…Même si je ne suis pas fermé aux kettlebells (je pense en acheter)
Vous prenez combien de protéines par jour vous ?
A+
Flam,

patrick · Message par **patrick** » 26 août 2019, 13:07

C'est moi ou le texte en italique contient à peu près une bêtise par phrase ?

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 13:20

Le médecin qui parle de modes, on y croit

Ca fait plus genre je fais vanne d'être allé chez le médecin et j'invente un pseudo discours médical qui abonde dans mon sens

Quant à la sédentarité, je remarquais surtout que si l'on suivait les directives de Roppers ainsi que de Lafay avec sa séance Sybernetic, on était sous les recommandations de l'OMS.
C'est un fait, voilà tout.

PS: Les tractions suppi ampli partielle ce sont des tractions simplifiées.

Message par **cocokais** » 26 août 2019, 13:30

T'es sur de toi ? Elles sont ou les reco de l'OMS ?

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 14:21

A la page précédente.

Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux

Message par **cocokais** » 26 août 2019, 14:54

elb pour un ancien lafayen tu me déçois

Je crois qu'on va régler ceci en duel de périnée. Ou tu veux quand tu veux

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 16:06

On n'est pas encore assez intimes pour faire les ciseaux cocokais

Message par **cocokais** » 26 août 2019, 16:10

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 août 2019, 16:11

sinon je peux apporter ma guimauve sa ça peux aider

flam07 · Message par **flam07** » 26 août 2019, 23:00

????? Je rêve où l'on me traite de menteur ?

Certains sont tellement convaincus d'être dans le vrai qu'ils en deviennent de mauvaise foi. C'est incroyable !

Le médecin c'est un médecin du SPORT ! donc il peut connaitre le terme "mode" surtout si lui-même pratique la méthode.
1- 60 tractions ce n'est pas du périnée ! Et ce sont de vraies tractions amplitudes normales (on descend en bas et on remonte)
Je dis pas que c'est un record je m'en fiche. Je dis simplement que ce n'est pas donné à un débutant et encore moins un sédentaire c'est tout !

Ce que tu ne comprends pas Elb c'est que la durée n'a rien à voir dans le fait d'être sédentaire ou non. On peut faire une marche de 4 heures et dépenser moins de calorie qu'une grosse séance fullbody Lafay.

2- Et pour le périnée qui fait tant rire, tentez l'exercice suivant :
En appui les deux mains sur une table, rentrer votre ventre au maximum et en soufflant au maximum, une fois fait il faut contracter son anus et le tirer vers le haut. Il s'agit de tenir une dizaine de secondes une fois le ventre rentré. Il faut faire 3 séries de 6 répétitions .

Voir p89 du tome 2 Lafay (3ème étape)

Faites-le et on en reparle. Je pourra juger ensuite de la mauvaise qui règne ici.

Elb, je n'ai plus mon ventre j'ai 76 cm de tour de taille, comment t'explique cela ?
Je pourrai envoyer une photo pour le prouver mais tu me traiterais encore de menteur.

Sincèrement j'ai autre chose à faire que de venir raconter des conneries sur un forum... Et si on part du principe que ceux qui y viennent mentent pourquoi y répondre et qui croire alors ?

Je voulais juste faire un retour comme je le précisais plus haut et surtout que l'on m'aide dans la gestion des protéines. Mais ce n'est pas grave, je vais me débrouiller tout seul !

Elb, tu peux te marrer avec tes copains tu es sur le bon forum ! Mais pour moi ce sera la dernière...

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 23:06

On peut faire une marche de 4 heures et dépenser moins de calorie qu'une grosse séance fullbody Lafay.

En appui les deux mains sur une table, rentrer votre ventre au maximum et en soufflant au maximum, une fois fait il faut contracter son anus et le tirer vers le haut. Il s'agit de tenir une dizaine de secondes une fois le ventre rentré. Il faut faire 3 séries de 6 répétitions .

Ha oui ça à l'air vraiment très éprouvant tout ça

elb · Message par **elb** » 26 août 2019, 23:21

Pour la gestion des protéines, certains ici comme Pierre sont assez bas (1g/kg de pdc) et ont pourtant une bonne masse musculaire.
T'as même Zicko sur les carnets fonte qui a un très bon niveau (il monte sur scène ou fait du power je sais plus, en tout cas il faut de la masse musculaire pour les deux) et est entre 0,8g/kg et 1g/kg.

Voilà l'une des raisons pour lesquelles ton médecin du sport ne nous semble pas très crédible quand on lit ça:

Ensuite vous avez augmenté les séances sans augmenter votre alimentation notamment les protéines ! Notre système digestif : intestins et paroi de l’estomac se renouvelle en 3 jours et il a besoin d’acides aminés en quantité suffisante. Vous avez donc fragilisé votre système digestif car les muscles n’ayant pas les acides aminés pour se reconstruire sont allés puiser ailleurs.

Théorie très surprenante en passant... faudrait vraiment que nos organismes soient complètement débiles pour puiser des protéines dans les organes vitaux afin de construire de la masse musculaire dont il peut se passer dans l'immédiat.
Dans ce cas l'organisme entre en catabolisme musculaire et c'est tout.

Message par **cocokais** » 27 août 2019, 09:59

Hey Flam07 te vexe pas... je suis sur Lafay aussi depuis longtemps et ca m'empeche pas de me marrer sur le périnée !

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 10:09

mais quesque c'est que cette histoire de périnée? c'est pas pour les gonzesses ça?

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 10:18

Ha ça me rassure que tu dises ça Pierrot, je croyais qu'à ton âge avec l'incontinence c'était pas que pour les femmes

Antée · Message par **Antée** » 27 août 2019, 11:36

« La posture décrite pour le travail du perinée me rappellait vaguement quelque chose...
Dans mon souvenir , ça faisait mal au c.. »

Citation extraite dr roman autobiographique de Ol Onyme [i]Ma vie d’enfant de coeur ou comment je suis devenu efficient[/i]

patrick · Message par **patrick** » 27 août 2019, 13:16

Ben oui, il s'enflamme....

Pour la contraction de l'anus, je me demande tout de même sur quel forum on est...

Quant au texte en italique, je me répète, c'est rempli de billevesées

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 14:41

En gros tu te tapes 500 pages de lecture et ensuite tu te cambres en appui les deux mains sur une table et tu fais des trucs bizarres avec ton anus

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 14:45

ha! ok!!! du cul-turisme quoi

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 14:53

C'est un peu plus profond que ça Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 14:55

plus profond c'est de l'Ikobisme!!!

demande à Lio c'est son chéri

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 14:56

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 août 2019, 15:37

C'est conseillé dans quel livre ? Le livre jaune devant et marron derrière ?

Antée · Message par **Antée** » 27 août 2019, 15:45

C’est l’exercice KK ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 16:00

pour le moins efficient

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 16:07

effichiant?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 16:14

flam07 · Message par **flam07** » 27 août 2019, 16:40

Pour le renouvellement cellulaire voir ici :
https://professeur-joyeux.com/2014/08/2 ... fferences/
ou ici : https://www.futura-sciences.com/science ... nous-6938/

on voit bien que les cellules de l'intestin ont une durée de vie très courte. Je ne le savais pas et je n’aurai pas pu l'inventer !
Ensuite, je n'ai peut-être par retraduit exactement ce qu'il voulait me dire, je ne l'ai pas enregistré. J'ai forumlé comme j'ai compris.
Il n'empêche qu'il a ajouté " Voilà pourquoi de nombreux sportifs qui n'ont pas de suivi alimentaire se fragilisent les intestins et certains ont de graves douleurs". Du coup, il y a bien un lien entre alimentation, la pratique d'un sport et l’équilibre intestinal...

C'est tout !

Pour les protéines, je n'ai jamais calculé mais ayant fait le choix de ne plus manger de viande le soir depuis 1an voilà pourquoi cela posait problème.

Pour finir qui a essayé le soi-disant exercice facile ? Qui d’ailleurs ne fait absolument pas mal au "c..." C'est par contre difficile de tenir les 10s ventre rentré au max notamment lors des dernières séries. Donc as si facile que cela

Après :
Ma séance fullbudy sybernétique c'est ça :

bloc poitrine
Dips (63cm) (B) 6 série de 10
Pompes serrées(40cm) (A9) 8 séries de 10
Pompes larges (A2) 6 séries de 8
Pompes claquées 2 série de 8

Bloc bras
Flex-Ext triceps au sol 3 séries de 10
Flex-Ext triceps au mur/table/ 3 séries de 10

Bloc dos
Tractions larges pronation (grande ampli) 4 séries de 10
Tractions supination 2 séries max
2/3 max répets
Tractions pronation 2 séries max
2/3 max répets
Tractions horizontales pronation (grande ampli) 4 séries de 10

Piliers : transverse, gainage périnée ventre, colonne renversée

Bloc cuisses
-Flexion une jambe 6 séries 10 sur chaque jambe de
-Bondissement (F) (facultatif) 4 séries de 10
- Chaise 2 séries de 1min

Bloc abdominaux
-Crunch pieds au sol ou croisés 6 série de 15
-Enroulement bassin (H) 4 série de 10
-Tous les hypopréssifs (abdos statiques) 1 série de chaque
-Gainage (variant sur côté) (face, et sur les 2 côtés 1min)

Mais si je suis sédentaire après cela, c'est que je ne peux plus te convaincre...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 16:44

moi je dis qu’après ça t'en a plein le C...

Antée · Message par **Antée** » 27 août 2019, 16:46

« Monsieur, votre problème, c’est dentaire...
Allongez-vous sur la table et rentrez le ventre.
Je m’occupe du reste «

C’est effectivement pas joyeux, joyeux...

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 17:14

C'est limite, si tu fais ça une ou deux fois par semaine et que tu te touches le périnée le reste du temps ça permet juste de se bouger un peu.
Faut voir que c'est un ou deux jours ou tu fais une activité physique et 5 ou 6 ou tu fais rien.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 août 2019, 17:59

Il faut prendre de la glutamine.
C'est pas une vue de l'esprit :ça aide grandement au niveau du système immunitaire.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 18:00

et des bcaa

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 août 2019, 18:01

Pour les intestins je ne sais pas.
Je doute encore de l'intérêt des BCAA, par contre la glutamine, j'en suis sûr.

Avec vos conneries, je n'oserai plus jamais aller chez le dentiste.

Antée · Message par **Antée** » 27 août 2019, 18:08

Meuh non !

Tiens, une adresse sûre :

https://dr-brigitte-laffay-chirurgiens-dentistes.fr/

Antée · Message par **Antée** » 27 août 2019, 18:10

Sinon, il restera le plombier :

https://www.plomberie-sanitaire.net/ent ... -franck-3/

elb · Message par **elb** » 27 août 2019, 18:54

Ensuite, je n'ai peut-être par retraduit exactement ce qu'il voulait me dire, je ne l'ai pas enregistré. J'ai forumlé comme j'ai compris.

Pas très clair cette histoire tout de même.
Quand on gratte un peu on voit que c'est surtout la tapisserie qui tient le mur...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2019, 19:06

C’est c’la oui!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 août 2019, 20:27

Cherche pas. C’est pas son nom. Son âge c’est pas son âge
, etc.
Pour la dentiste, tu changes une lettre ou deux et ça commencerait à me rassurer.

flam07 · Message par **flam07** » 27 août 2019, 23:16

Glutamine : Il permet le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Sportifs, attention au surentraînement pour bien produire de la glutamine !

Le pharmacien Jean-Yves Dionne souligne cependant que le syndrome de surentraînement ne touche pas que les athlètes. Voici ses explications.

« L’atteinte immunologique survient lorsqu’il y a dépassement des capacités de l’organisme à se reconstruire et à résister au stress. Ainsi, durant un exercice intense ou un entraînement rigoureux, la production de radicaux libres est accrue. Cette surcharge entraîne un épuisement des antioxydants fabriqués par l’organisme, le glutathion par exemple. Normalement, le repos et l’alimentation renouvellent les stocks d’enzymes antioxydants. Ainsi, tandis qu’un programme d’exercice régulier mène généralement à une augmentation des défenses immunitaires, le surentraînement peut mener à un épuisement.

Plusieurs facteurs peuvent aggraver cet épuisement. Le premier en liste est le taux de stress général de l’individu. Ainsi, des symptômes de surentraînement peuvent apparaître chez une personne qui suit un programme d’exercice relativement léger, mais qui subit des stress importants dans sa vie quotidienne. Les symptômes du surentraînement sont des rhumes fréquents, une fatigue inexpliquée ou encore un sommeil moins réparateur. Ils sont contraires à l’amélioration de la vitalité qu’on pourrait attendre d’un programme d’exercices. »

Lu ici : https://www.passeportsante.net/fr/Solut ... utamine_ps

Mais à part cela j'ai tout inventé ! Il y a bien un lien entre la pratique physique et l'intestin !

En gros, il ne faut pas écouter n'importe qui, c'est exactement ce que disait mon médecin. Une augmentation du nombre de séances sans coaching (sous les conseils d'Elb bien sûr, car sinon on est sédentaire) on peut aggraver la situation !

Si je continue à écrire ce n'est pas pour répondre à Elb, il est dans son trip et ensuite il parle de moi sur d'autres posts avec ses copains et il est content !

Si je poste c'est pour prévenir un pratiquant lambda qui chercherait des conseils ici. Et la première chose à faire c'est de se méfier de certains conseils. En cas de problème, il faut d'abord consulter un médecin...

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 00:04

Antée · Message par **Antée** » 28 août 2019, 00:08

Rien compris...

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 00:13

Je crois qu'il est à la fois sédentaire et en surentraînement.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 06:39

Un sédentaire en surentraînement....je ne vois qu’un remède....l’homeopathie !!!!

Et si cela ne fonctionne pas....la guimauve

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 08:20

Alors apparemment, d'après ce que j'ai compris: Lorsqu'on s'entraîne une ou deux fois par semaines et que l'on ajoute des abdos en fin de séance sans prendre davantage de protéines, on tombe en surentraînement. Dans ce cas, l'intestin va se laisser détériorer afin de favoriser la prise de muscle ce qui de surcroît va entraîner une prise de graisses abdominales...

Un truc de dingue non?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 août 2019, 08:53

Ouf! Heureusement qu’on ne s’entraîne pas deux fois par semaine.
Bon! Moi je prends des risques.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 09:03

bordel, moi aussi

Message par **cocokais** » 28 août 2019, 09:21

Ecoute les pas Flam07

Ils ont peur de tenter une séance Sybernetics ! On dirait des prépubères mais ils leur arrive de dire des choses justes des fois

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 09:31

Très franchement quand je vois celle qui est postée plus haut, ça fait même pas envie ces séances...
Pas de fun, pas de panache, d'un ennuie à mourir

Nous on s'éclate et on progresse.

Pour durer faut avant tout s'amuser

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 09:32

Et pour en avoir bouffé 3 ans je sais de quoi je parle...

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 09:32

+1000 Elb

flam07 · Message par **flam07** » 28 août 2019, 10:19

Ecoute les pas Flam07

Ils ont peur de tenter une séance Sybernetics ! On dirait des prépubères mais ils leur arrive de dire des choses justes des fois

Cela se confirme effectivement. La lecture fait défaut à certains prépubères. Elb et ses copains confondent surentrainement et pathologie. On peut très bien faire 7 entrainements par semaine sans aucune pathologie et ne pas s'entrainer du tout et avoir des problèmes de santé. Depuis le début, Elb répète en boucle que le ventre qui ne va pas bien c'est un manque d’entrainement.

Je n’arrête pas de lui démontrer le contraire, le texte (au-dessus ) est quand même tiré de passeport santé. Mais lui il sait mieux !
Donc pour la dernière fois, "du bide" ce n'est pas forcément un prise de gras ! Cela peut aussi être un ventre qui gonfle, des ballonnements, un parasite etc. Cela ne sert donc à rien d'augmenter ses séances trop vite au risque d’aggraver la pathologie !

Après faire plus de séances cela peut-être très bien aussi, je n'ai jamais dit le contraire mais j'apporte ici une nuance énorme sur le fait que cela ne peut aggraver les choses. Donc il ne faut pas faire n'importe quoi ! Ce qui est d’ailleurs précisé dans le livre Sybernetics (LMDT) La Douceur Mène à Tout. On conseille une séance tous les 5jours. Ce qui est d'ailleurs le moyen de lier vie de famille, travail, loisirs et santé ! après chacun voir midi à sa porte mais moi cela me convient bien et les résultats sont là ! Pour information j'ai une maitrise STAPS et je pense savoir mesurer les effets d'une bonne pratique sportive.

Après je ne suis pas tombé sur le bon forum. Je venais discuter ici il y a quelques année (voir mon année d'inscription) et les retours n’étaient pas du tout les mêmes.

Elb me fait vraiment penser au sketch de Dany Boon : Le culturiste :

En gros pour s'en sortir dans la vie, il faut s'entrainer ! Faire de la muscu ! Muscu-Muscu et Muscu. Sinon on est un sédentaire minable qui comprend rien ! Hein les copains ! Ici on fait de la muscu ! On est les meilleurs !

Bon courage !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 août 2019, 10:21

De toute manière le zen de l’occident, c’est le culturisme, pas les pompes interminables (ou alors... non ! rien !).

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 10:27

bon Elb, je suis déprimé tout d'un coup je me rend compte que je suis un gros con!

ha ben non en fait tiens car le propre du con c'est qu'il n'en a pas conscience

et en effet 1 séance tout les 5j sans trop se fatiguer, ça doit vraiment te sortir de ta sédentarité et guérir tes maux intestinaux et aussi psycho je suppose à se niveau.

je rebondi aussi sur la période prépubère qui doit être aussi la période la plus heureuse d'une vie, dommage que tout le monde n'en soit pas conscient

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 10:32

Se taper 500 pages de lecture pour sortir des âneries pareilles...
Ça prouve que ce n'est pas une lecture très enrichissante

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 10:34

bon Elb, je suis déprimé tout d'un coup je me rend compte que je suis un gros con!

ha ben non en fait tiens car le propre du con c'est qu'il n'en a pas conscience

Bienvenue au club

Oui mais vu qu'on en a conscience...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 août 2019, 10:35

Passeport Santé ?
Site de référence ?

Maîtrise de STAPS ?

"Réfléchis Jean-Pierre!"
...

Ah oui !

Antée · Message par **Antée** » 28 août 2019, 10:50

Du coup, c’était marrant mais là, il devient homme-sandwich le gars

Et puis, c’est quoi cette fixette sur @Elb ?
Un appel du périnée, peut-être ?

Message par **cocokais** » 28 août 2019, 11:50

Franchement le dernier livre je l'ai lu et la partie exercices de muscu est vraiment baclée.

Il aurait mieux fait de faire un vrai livre de muscu - comme le vert - en parlant des différents programmes fullbody qu'il propose... mais là on se serait rendu compte que y a rien d'original et surtout rien de nouveau.

Bref après il faut rendre à César ce qui est à César le programme du livre vert est complet, j'ai eu un bon physique, et ca ma sensibiliser à l'importance de faire des étirements.

En fait le titre du post est trompeur Flam07 aurait pas du parler de la méthode lafay....

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 12:28

c’est quoi cette fixette sur @Elb ?

Il doit bien m'aimer

Bref après il faut rendre à César ce qui est à César le programme du livre vert est complet, j'ai eu un bon physique, et ca ma sensibiliser à l'importance de faire des étirements.

Tu peux l'amélior... pardon l'adapter

On a tous commencé un peu comme ça.
A te lire, tu sembles bientôt prêt à sortir de la matrice

Message par **cocokais** » 28 août 2019, 13:15

J'ai jamais été vraiment dedans

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 13:38

Ça se sent

patrick · Message par **patrick** » 28 août 2019, 13:42

Après je ne suis pas tombé sur le bon forum. Je venais discuter ici il y a quelques année (voir mon année d'inscription) et les retours n’étaient pas du tout les mêmes.

Si on veut jouer au jeu du gros zizi, alors je gagne : je suis sur ce forum depuis 2004... Je ne crois pas que les discours aient franchement changé, et il y a toujours eu des gens prêt à aider, ainsi que des posts sérieux et d'autres farfelus. Celui-ci rentre plutôt dans la deuxième catégorie.

Et je ne dirai pas qui sont les farfelus, même sous la menace d'une séance Sybernetics

Message par **cocokais** » 28 août 2019, 13:56

Fais gaffe Patrick tu t'es déjà pris un quatre quart dans la tronche

desmonts · Message par **desmonts** » 28 août 2019, 14:53

patrick » mercredi 28 août 2019 13:42
A il y a toujours eu des gens prêt à aider, ainsi que des posts sérieux et d'autres farfelus. Celui-ci rentre plutôt dans la deuxième catégorie.

Bof oui, à peu près aussi pénible que le sketch naze présenté...