Avoir des abdos en tant qu’adolescent

[Renor]

Bonjour tout le monde !

J’aimerais une avoir des abdos visibles pour les vacances (a la plage...). Je suis actuellement en période de seche, je fais 1m72 pour 55kg et j’ai 15 ans (PDC -17). J’ai donc calculer mon indice de masse graisseuse qui est d’environ 9%. Je fais 3 séries d’entraînement pour les abdos (crunchs, grainage, rameur...) que j’effectue 1 jour sur 2 voire 1 jour sur 3. Sinon à côté de ça j’en fais aussi beaucoup de sport (foot, course, vélo..). Je fais aussi maintenant attention à mon alimentation, je ne mange plus de sucreries, le matin je prends du muesli, j’utilise une application pour voir les kcal que je prends. Par exemple hier, j’ai consommé 780 kcal. Avez-vous des conseilles à me suggérer pour avoir des abdos (entraînements, muscu, poids...) visibles ?

Merci

[Antée]

Je suppose que tu veux des abdos visibles à l’été 2020 ?

[yam57]

Je suis actuellement en période de seche, je fais 1m72 pour 55kg et j’ai 15 ans (PDC -17)

c'est quoi cette mode de sèche quand on est à pdc-17 ? c'est de l’anorexie ? si tu veux des abdos, il faut les construire en t’entrainant avec un programme complet et aussi manger plus.

[Renor]

Peut tu me donner un exemple de programme complet s’il te plaît ?

[yam57]

il y a un programme débutant sur le site. et oublie ton régime de sèche.

[Renor]

Ok merci du conseil

[Renor]

Mais mon problème c’est que je suis un skinnyfat donc est ce que ça pose un problème ?

[Diabefit]

Ce qui pose problème c'est surtout que tu est maigre prend du poids avant de vouloir des abdos

Si tu sèche tu va finir au stade de l'anorexie.

Puis faire du sport pour penser plaire au gens l'espace de deux mois c'est vraiment de la m*rde

Reviens quand tu voudra pratiquer sérieusement le sport pour toi uniquement peut être que je me montrerai plus explicite sur le côté musculation

[Antée]

Ton problème est aussi de ne pas agir.
Arrête de penser.
Trouve-toi un programme et travaille.
Ça viendra vite.

[Diabefit]

Antée
L'ignorance n'est pardonnable que par la soif de savoir.

J'en resterait là perso

[Antée]

Sympa cette phrase

[Mathieu Nunes]

Ne soyez pas aussi dur, il n'a que 15 ans. Je me souviens quand j'ai commencé la muscu, moi aussi je voulais commencer par une sèche pour avoir des abdo alors que je n'avais aucun muscle. C'est une erreurs commune.

Je ne veux pas te décourager mais la musculation est un sport sur du long terme donc oublie d'être prêt pour cet été. Le conseil que je peux te donner est de te construire un vrai programme de musculation et surtout de manger (de bon aliments, pas du fast food ). Tu es trop maigre par rapport à ta taille.
Si tu perds du poids, non seulement tu ne seras pas dessiné mais en plus tu seras très maigre.

Bon courage

[Diabefit]

Moe.. a 15ans t'a pas de raison d'être plus con ou moins raisonné ou curieux qu'un adulte (en fait bien au contraire)

[Antée]

On ne cherche pas à être dur...
On lui conseille juste de ne pas trop se faire de noeud au cerveau.
Au boulot et ça va le faire, c’est tout...