Combiner cardio et musculation

[Satsuma]

Bonjour à tous,

J'ai démarré il y a 8 semaines un programme de cardio intensif nommé Insanity Max:30.
Ce programme m'a permis de perdre 20 kilos.
Je faisais 115kg pour 1.86m, je fais maintenant 95kg. Cependant j'aimerais me muscler de manière plus importante. Je voudrais donc combiner insanity avec un programme d'entrainement musculation(dips, pompes, tractions, abdos...). Faire un jour insanity, un jour musculation.
Pensez-vous que cela serais un frein à mon développement musculaire?
Merci pour vos réponses.

[yam57]

salut, oui tu peux combiner les 2. si tu sens que tu fatigue à la longue, diminue le cardio . petite remarque en passant: avec ton poids de corps, je doute que tu puisse faire des tractions si tu n'en a jamais fait.

[patrick]

Et perdre 20 kg de gras en 8 semaines, je doute : cela fait un déficit d'environ 2800 kCal par jour.

[Satsuma]

@yam57 ok merci. Oui j'ai déjà fais des tractions dans le passé mais cela remonte à 4,5 ans. Après cela prendra le temps que ça prendra pour m'améliorer

[Satsuma]

@patrick. non j'ai un programme de nutrition assez complet. Mais évidemment pour perdre 20 kilos, j'ai du faire attention à ce que je mangeais

[patrick]

Oui, mais j'ai le sentiment que tu n'as pas perdu que du gras.