Salut tout le monde,
Ca fait 6 mois que je fais de la muscu et mon gros point faible est mes mollets, je suis incapable de les développer... et ils sont tres fins, presque la peau sur les os, depuis longtemps...
Auriez vous des conseils ? Des exercices efficaces ? Avec le nb de series ? De repetitions ? Et cb de fois par semaine ? Svp
(Je deteste courir )
Seance mollets
Modérateur : modération
Seance mollets
J'ai 19 ans, je fais 1m80 pour 62kg et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois.
Re: Seance mollets
Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court..
Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi en mollet debout et barre au coup comme du squat à 85 kg en 3 series de 15 à 20 rep. Je les bosse en assis barre sur les jambes a 85 kg sur step en 3 series de 15 a 20 rep. Et je refais en fin de séance le vendredi un rappel mollet à 30 kg lesté avec ceinture en chameau
Bon courage à toi. Je vais essayé peut être 3 fois par semaine les mollets
Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi en mollet debout et barre au coup comme du squat à 85 kg en 3 series de 15 à 20 rep. Je les bosse en assis barre sur les jambes a 85 kg sur step en 3 series de 15 a 20 rep. Et je refais en fin de séance le vendredi un rappel mollet à 30 kg lesté avec ceinture en chameau
Bon courage à toi. Je vais essayé peut être 3 fois par semaine les mollets
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https://www.youtube.com/channel/UCVr2PX ... xqfAeyfdSw
Mon carnet d'entraînement viewtopic.php?f=13&t=158830
Mon coach : https://www.lamethodestreet.fr/presentation/
Mon insta : www.instagram.com/ludovictusmtor
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Re: Seance mollets
Oh, d'accord merci beaucoup jvais essayer ca!
J'ai 19 ans, je fais 1m80 pour 62kg et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois.
Re: Seance mollets
Sinon, il y a le GR 20 : 15 jours de marche avec 15 kg sur le dos, ça renforce bien des mollets.
Re: Seance mollets
La rando avec charge (15~20 kg) et dénivelés ça te fait les mollets en effet, peut être au final le meilleur exercice que l'on puisse faire.
Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
Re: Seance mollets
Sinon 1m80 62kg
Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.