Seance mollets

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Pomme2pin
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Seance mollets

Message par Pomme2pin » 19 mai 2019, 21:41

Salut tout le monde,
Ca fait 6 mois que je fais de la muscu et mon gros point faible est mes mollets, je suis incapable de les développer... et ils sont tres fins, presque la peau sur les os, depuis longtemps...
Auriez vous des conseils ? Des exercices efficaces ? Avec le nb de series ? De repetitions ? Et cb de fois par semaine ? Svp
(Je deteste courir 😅)
J'ai 19 ans, je fais 1m80 pour 62kg et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois.
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Animals
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Re: Seance mollets

Message par Animals » 19 mai 2019, 23:37

Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court..
Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi en mollet debout et barre au coup comme du squat à 85 kg en 3 series de 15 à 20 rep. Je les bosse en assis barre sur les jambes a 85 kg sur step en 3 series de 15 a 20 rep. Et je refais en fin de séance le vendredi un rappel mollet à 30 kg lesté avec ceinture en chameau

Bon courage à toi. Je vais essayé peut être 3 fois par semaine les mollets
Pomme2pin
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Re: Seance mollets

Message par Pomme2pin » 20 mai 2019, 02:54

Oh, d'accord merci beaucoup jvais essayer ca!
J'ai 19 ans, je fais 1m80 pour 62kg et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois.
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patrick
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Re: Seance mollets

Message par patrick » 20 mai 2019, 13:29

Sinon, il y a le GR 20 : 15 jours de marche avec 15 kg sur le dos, ça renforce bien des mollets.
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elb02
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Re: Seance mollets

Message par elb02 » 25 mai 2019, 09:03

La rando avec charge (15~20 kg) et dénivelés ça te fait les mollets en effet, peut être au final le meilleur exercice que l'on puisse faire.

Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
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elb02
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Re: Seance mollets

Message par elb02 » 25 mai 2019, 09:04

Sinon 1m80 62kg

Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
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