Souci recrutement fessier

[Diabefit]

Salut la team.

J'ai un soucis niveau ischios.
J'ai l'impression que ce soit sur chaque variante de soulevé de terre (roumain, sumo, traditionnelle, tendu) ou sur le squat je prend dans les fesses (mes quadriceps tout va bien c'est un bon point fort en général)

Du coup une solution pour les Ischios quand les fesses et les quadriceps prennent le relais ?

Je suis en HomeGym je n'ai pas encore accès au haltères ou à la poulie
Je fait Squat barre (avec cale sous les talons)
Soulevé de terre (pas défini je cherche compare le meilleur ressenti)
Belt squat
Leg curl unilatérale
(Désolé pour le titre merci d'avoir corrigé aha)

[Divicos]

Sur ton sdt, plus tu partiras avec une posture cambrée, moins tu recruteras les fessiers => ischios bossent plus.