JE NE RESSENS PAS LES PECS

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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AlexandreLRF
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JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par AlexandreLRF »

Bonjour et merci de me lire mon problème est que 1 fois par semaines je fais les pecs avec mes 2 haltères de 10 kilos Max pendant 1h j’ai 3 exo développé couché haltère, écarté couché et le crush press même si je sais que beaucoup disent qui faut pas le faire je préfère avoir un exo de plus mais voilà je ressens jamais les pecs alors que je me suis filmé mon exécution est exactement la même que sur les vidéo de all musculation et tout les autres pour les série j’en fait un maximum possible avec Max de rep peut être 8-10 série par exo 8-18 rep
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Animals
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par Animals »

Je te conseil de faire l'écartee couche haltères en premier exercice, enfin j'appel pas ça exercice car c'est l'échauffement des pecs et en plus tu va commencer à les faire brûler avec une charge légère.
2 ème exercice développé couché haltère et 3 ème exercice développé incline haltères. En théorie en faisant l'écartee couché en 1 tu va ressentir tes pecs. Tu peux même faire écartée couché. Dev couché. Dev incliné. Dips en dernier. Enlevé le crush press
AlexandreLRF
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par AlexandreLRF »

Mais je fais sa sans banc à meme le sol :( ça jouerait pas ?
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Animals
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par Animals »

Si ça y joue car pas la même amplitude :/
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yam57
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par yam57 »

selon ton programme complet, limite toi à 2 ou 3 exercices en chargeant plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Diabefit
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par Diabefit »

Il ne sert a rien de faire 36exo contente toi de deux a trois exo comme le dit Yam

Pour le développé couché et incliné haltères durant le mouvement ai la volonté de monter les coudes vers le haut et non pas les mains ou les haltères au risques de cibler les triceps plus que les pec.
garde bien les omoplates serré, les jambes espacé ancré au sol.
La détermination d'une personne peut la mener à faire des choses auxquelles nul ne penserai.
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patrick
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par patrick »

je fais les pecs avec mes 2 haltères de 10 kilos
Il est peut-être là le problème : à ce poids, tu n'iras pas bien loin, quoique tu fasses
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Uhtred
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par Uhtred »

Autant faire des pompes ce sera plus efficace lol.
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Saibot
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Message par Saibot »

Salut,

Je rejoins directement l'avis de Patrick, le problème est là.
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