Musculation jambes (répartitions)

[Auxel']

Bonjour!

J'ai une petite question concernant les jambes (je m'entraine en half-body, donc séances jambes mardi et vendredi.

Quelles répartitions et la mieux?

Front squat + split squat MARDI
SDT JT + leg curl VENDREDI

ou

Front squat + leg curl MARDI
SDT JT + split squat VENDREDI

En gros se focaliser sur un muscle pour une séance ou répartir sur 2 séances?

Merci!

[Ghal]

Front squat + leg curl MARDI
Soulevé de Terre JT + split squat VENDREDI

cette option

[Auxel']

Ok merci!

C'est celle que je fais actuellement mais j'ai l'impression d'avoir moins de 'sensations' et de progrès qu'avec l'autre version que je faisais avant