aie le genou !

[misterdeuzel69]

bonjour,

j'ai depuis quelques années douleur genou droit, depuis que je faisais du trail en fait. ca va ca vient.. mais depuis peu j'ai l'impression que ca s'accentue et soupçonne fortement de l'arthrose...usure… bien évidemment je vais aller consulter.. toutefois auriez vous a la salle des mouvements cuisses moins traumatisants pour le genou? Je pensai côté muscu aux mouvements "box" (frontsquat & backsquat) ...mais ca ne fait qu'un mouvement …
coté cardio je fais des tapis en cote 15% en marchant à 5.2 / 5.5km/h, du vélo, du stepper et du running tapis (gros doute là)… rowing bon? (rameur)…

merci d'avance pour toutes vos réponses ici et en general d'ailleurs.

[Qyers]

vire deja la course à pied.

[misterdeuzel69]

ok pour ca noté…

rameur?

et côté exercices svp?

[Qyers]

Ça dépend tellement de ce que tu as ...

Commence par voir un médecin.
Et limite toi aux exercices non douloureux.

[misterdeuzel69]

lesquels seraient ils pour les cuisses?

[yam57]

ceux qui ne te font pas mal

[misterdeuzel69]

aucun n'est a preconiser..ou eviter?

[yam57]

en charges libres, il y a le squat. pour le reste, les machines. a toi de les essayer et voir ce qui ne te fait pas mal. tout dépend des machines.
si tu en as la possibilité, ajoute des élastiques sur les machines.

[misterdeuzel69]

Merci beaucoup

[lesportifauxpiedsnus]

Bonjour,

Je te conseille également de faire des étirements post séances. J'ai fait pas mal de trail aussi et j'ai des genoux qui sont fragiles.

Redonner de la mobilité dans mes genoux me permet de continuer m’entraîner régulièrement sans aucune blessure.

Vincent