Forum musculation

Bonjour a tous, par soucis de temps j'ai laissé tomber la salle, je m'entraine uniquement en full body poids du corp avec un gilet lesté, j'avais de bonne sensation niveau des pecs avec les pompes lesté, j'ai voulu rajouter les poignée push up, et ben c'est plus pareil, je ressens beaucoup moins les pecs et beaucoup plus les epaules, savez vous pourquoi ? J'ai pas l'impression de mal faire mon mouvement pourtant...
Ou alors c'est peut trop traumatisant de faire leste + poignée...
J'aimerai vos retours d' expériences, merci

Je fais avec poignets et lest
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.

Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...

Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.

Ok, j'vais tester alors, merci

Bonjour,

Es-tu sure que la position de tes mains se trouve au même niveau entre tes pompes normales et quand tu utilises les poignets ?

Tu peux essayer de sur élever légèrement tes jambes, cela va faire travailler plus le haut de tes pectoraux.

Vincent

ne les prend pas à pleines mains. pose juste tes paumes sur les push up. c'est le fait de les saisir qui fait travailler un peu plus les bras et avant bras. ou alors utilise des cales. et surélève tes pieds pour avoir le même angle.

Du coup j'ai laissé tomber pour l'instant, je travail juste au gilet, je réessaierai plus tard, peut être que leste + poignées j'ai pas encore le niveau...
Merci en tout cas

Prise neutre, façon "écartés couché" ça travaille encore les épaules ?