Forum musculation

Bonjour a tous,

dans la mesure ou je les fais 2x/semaine les mardi et jeudi, est ce que 2 exercices pour les biceps et idem pour les triceps suffisent (je fais 4 series par exercices) ou 3 exercices ne pourraient etre qu'un plus?

quand aux trapezes je les fais aussi 2x les lundi et vendredi avec les epaules, mais je fais actuellement 3 exercices de 4 series..


merci de vos retours.

delà dépend de ton programme, de ta récupération, de tes priorités...il n'y a pas de règle générale. mais les débutant on souvent tendance à entrainer trop les bras et les muscles secondaires (les trapèzes par exemple)

oki.. je fais aussi les trapezes 2x a raison de 2 exercices par seance…

c'est inutile. consacre toi aux muscles principaux. les trapèzes sont déjà sollicités dans presque tous les exercices de base, ainsi que les bras.

Vu l’historique de tes messages je suis curieux de voir ton’programme ...


Tu as suivi nos conseils dans ton post ici ?
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