SPARTAN RACE

[misterdeuzel69]

Bonjour,

envie de petit challenge perso malgré mes 44 ans et mon bidon (+ que) naissant… cependant etant que partiellement maso j'aurais aime me preparer un minimum en salle pour cette course (je ne ferai pas la plus grande)…

je vais a la salle 3x par semaine, comment puis je m'entrainer en consequence dans cet objectif? auriez vous un programme éventuellement? big merci a tous !

[misterdeuzel69]

bon ben.. up alors

[phenri]

C'est une course d'endurance, les gens ici comme tu peux t'en douter font de l'entraînement en force. Tu fais quoi en salle ?

[patrick]

Ca ressemble à une course d'endurance avec des épreuves tirées des entraînements militaires. Il faut donc faire de la force et de l'endurance, sans doute en alternant les deux types d'entraînement.

[Gremik]

La chose principale à travailler pour ça est le cardio. Donc aller courir.

Après pour l'entraînement en salle, il faut, à mon avis, enchaîner des exos qui se rapprochent des obstacles de la course. Une sorte de circuit à réaliser x fois.

Les exercices de tirage sont je pense à privilégier également (tractions, rowing, grimper à la corde voir soulevé de terre) et travailler en série longue.

Il me semble que sur le site de Spartan Race, il y à moyen de télécharger un plan d'entraînement, donc peut-être commencer par de ce côté

[misterdeuzel69]

MERCI BEAUCOUP

[guile13002]

d'accord merci… on n'a pas de corde a la place mais peut etre que bouffer de la traction peut compenser….et muscler avant-bras….bouffer du burpees aussi entre les series

[guile13002]

VATO arrete de te prendre pour dieu le père tout puissant et te la péter avec ton soit disant pouvoir de vie et de mort sur le compte des inscrits c'est super relou ce besoin de reconnaisance et de pouvoir….redescend et apprend la définition du mot tolérance… à bon entendeur...

[Vato]

Tolérance zéro.