besoin aide et conseils pour débuter svp

[MoMo065]

Bonjour, a tous je vous contacte pour avoir de l’aide auprés de spécialiste de la musculation dans le but de faire les choses les plus correctement possible.
Voila je suis vraiment débutant en muscu et mon souhaite n’est pas de devenir un mec budybulder mais juste prendre un peu de muscle et surtout de manière proportionnelle entre le hau du corps et le bas du corps
Niveau mensuration je fais 1m75 pour environ 66kilos de corpulence fine
Niveau matériel j’ai actuellement juste 2 altères avec 15 kilos max sur chacune
Je souhaite m’acheter une banc de musculation de ce type (https://www.decathlon.fr/banc-de-muscul ... 17446.html ) et j’aimerais savoir par quel type de poids et exercice je dois commencer au niveau des bras, du corps et des jambes ?

Je suis preneur de tous conseils et d’aides
Merci d’avance cordialement

[nil]

Salut commence par créer un programme basic poids du corps et haltères .
Si tu veux investir achete une barre de tractions.

Quand tu auras pris goût à l'effort, investit dans un vrai banc
Celui du lien sert a rien, trop fragile

[MoMo065]

MERCI pour ces premiers conseils

[patrick]

Celui du lien sert a rien, trop fragile

Il est tout de même donné pour 250 kg, utilisateur plus charge. Mais tout seul, il ne sert pas à grand-chose : il faut un porte barre pour faire du DC/DI et du DM assis. Et la barre de traction est une excellente idée.

[MoMo065]

UNE barre de traction comme ca?
https://www.decathlon.fr/pull-up-bars-1 ... 53819.html

[nil]

C'est pas la meilleure car tu es limité Pour les prises large.
Mais bon c'est suffisant pour débuter

J'ai la même 3x semaine depuis plus d'un an et ça tient

Si tu veux absolument un banc, privilégie la stabilité et avec des chandelles pour les développé.
En occase y'en a plein

[patrick]

Pour la barre, celle-ci est plus "universelle" vis à vis des portes : https://www.decathlon.fr/barre-de-tract ... 53820.html

La première finit toujours dans le garage. En plus, elle abîme les portes. Et parfois, elle ne tient pas : gênant en cours d'exercice, voire dangereux.

j'ai donc opté depuis longtemps pour la deuxième. Les mousses finissent tout de même par s'abîmer, la partie qui appuie sur la porte. j'ai résolu le problème en rajoutant une protection.

[Antée]

Ouaip, elle me sert au boulot, la 2ème.
Elle est très pratique.
Je m’en suis mis un coup sur la tronche un jour où je l’avais mal positionnée.
C’est du vrai métal

[patrick]

[Μετά Ἐγώ]

Les chandelles associées au banc (mais pas inclues avec) me paraissent trop étroites. Le gars est en prise assez serrée et a déjà du mal à les remettre. C'est peut-être un effet d'optique, mais c'est une raison de plus pour vérifier en magasin (comme le banc, pour être sûr qu'il n'est pas branlant).
Pour les tractions on peut faire comme Full en utilisant une barre et des chandelles.