pas assez?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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misterdeuzel69
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pas assez?

Message par misterdeuzel69 »

BONJour,

lorsque je m'entraine je fais 3 exercices de 4 series pour les gros groupes et 2 exercices de 4 series pour les petits groupes, avec parfois rappel dans la semaine…. j'ai l'impression que lors de la seance, je n'en fait pas assez avec ces 3 exercices ...ou ces 2.
qu'en pensez vous? merci
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Uhtred
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Re: pas assez?

Message par Uhtred »

3 exos de base polyarticulaires?
C'est largement assez lol, la plupart des pratiquants en font 2 et ça leur suffit.
2 de base plus un de finition c'est plutôt bien.
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misterdeuzel69
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Re: pas assez?

Message par misterdeuzel69 »

ok merci beaucoup. je fais deux fois le dos dans la semaine, trois fois les biceps/triceps, deux fois les cuisses
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Uhtred
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Re: pas assez?

Message par Uhtred »

Et épaules pecs une seule fois?
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misterdeuzel69
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Re: pas assez?

Message par misterdeuzel69 »

epaules une seule fois, elles sont souvent travaillées avec les autres mouvements… pec=je zappe par choix
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Uhtred
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Re: pas assez?

Message par Uhtred »

Par choix? C'est ton point fort?
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yam57
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Re: pas assez?

Message par yam57 »

ok merci beaucoup. je fais deux fois le dos dans la semaine, trois fois les biceps/triceps, deux fois les cuisses
fais 2 fois le dos, les pecs et les jambes, et peut etre les épaules, mais 1 fois biceps et triceps
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
misterdeuzel69
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Re: pas assez?

Message par misterdeuzel69 »

ah merde j'aime bien faire les biceps/triceps (d'autant que les miens sont pas énormes lol) mais a la rigueur j'avais presque envie de faire deux fois les biceps/triceps au lieu de trois et faire deux fois au lieu de une les trapezes/mollets… qu'en pensez vous? merci beaucoup.


ps: et jooyyeuxx nooellll sorry !!
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Μετά Ἐγώ
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Re: pas assez?

Message par Μετά Ἐγώ »

Il faut se méfier des « impressions ». Le seul vecteur de croissance ce sont les poids utilisés en série. Multiplier les exercices et les séances n’y changera rien.
Mais quand on débute on a toujours l’impression qu’il faut accumuler les entraînements et les exercices.
C’est une impression fausse. En fait c’est une illusion idéologique : travailler plus = gagner plus.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Antée
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Re: pas assez?

Message par Antée »

N’écouter que ses envies + faire vi-vite, à fond, à fond, à fond + ne s’accorder aucun répit = échec et dégoût programmé dans quelques temps :cry:

Résister à la frustration du non-résultat immédiat, en alternant logiquement travail et repos + écouter les conseils + avancer pas à pas, sans griller les étapes = réussite à long terme :D

Une autre manière de dire ce qui a déjà été signalé ci-dessus...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Re: pas assez?

Message par yam57 »

ah merde j'aime bien faire les biceps/triceps (d'autant que les miens sont pas énormes lol)
c'est peut être parce que tu les entraine trop . ce qui fait grossir un muscle, c'est la surcharge progressive, mais surtout le repos et l’alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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