Programme

[Morange]

Bonjour,

Je m’entraîne en salle de musculation depuis 1 an et quelques ... et je voulais vous poser une question : est ce que ce serait un atout que je travail dos et épaules le samedi ou uniquement dos ou rien du tout ? Voici mon programme de semaine :

Lundi : pompes , abdos à la maison

Mardi : dos / épaules en salle

Mercredi : une semaine sur deux jambe sinon repos

Jeudi : pecs / trapeze en salle

Vendredi : biceps / triceps en salle

Et reste à savoir si ça serait bien que je fasse le dos et épaules en plus le Samedi ou uniquement le dos ou rien du tout ?

A savoir que je dors mini 7 h par nuit et je mange plutôt équilibré .

Merci d’avance

[yam57]

salut, avec cette fréquence d'entrainement, le mieux serait un PPL.

[Morange]

Bonjour,

C’est Quoi ppl ?

[yam57]

-une séance avec des exercices de développés et extensions
-une séance avec des exercices de tirages et flexions
-et une séance jambes /mollets

[nairodd]

Pour compléter la réponse de yam57, on parle de ppl pour Push / Pull / Legs. Tu pourrais nous en dire plus sur ton profil et comment tu as progressé en un an ?