rythme avant-bras

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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misterdeuzel69
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rythme avant-bras

Message par misterdeuzel69 » 28 nov. 2018, 20:22

bonsoir a tous !

comme le titre le stipule: les avant-bras...puis-je les faire toutes les 2 seances comme les abdominaux ou plutot au même rythme que les autres groupes, à savoir toutes les 3/4 seances?

Merci de vos retours.
Ludo
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Qyers
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Re: rythme avant-bras

Message par Qyers » 28 nov. 2018, 23:37

la question c'est "pourquoi faire ?"

Si tu veux des gros avant bras, monte tes charges à tous les exos et utilise pas de strap.
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yam57
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Re: rythme avant-bras

Message par yam57 » 29 nov. 2018, 12:35

et travaille surtout avec des barres et haltères.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: rythme avant-bras

Message par misterdeuzel69 » 29 nov. 2018, 16:13

c'est ce que je fais effetivement.. mais j'avoue que j'aime les exos spécifiques avant-bras et aurais aime les inclure
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Re: rythme avant-bras

Message par Qyers » 29 nov. 2018, 16:14

Tu prends une barre à traction et tu te pends le plus longtemps possible.
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Re: rythme avant-bras

Message par misterdeuzel69 » 29 nov. 2018, 16:25

est ce un groupe que l'on peut faire toutes les deux seances ou est il preferable dé faire un temps de repos similaire aux autres groupes?
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Re: rythme avant-bras

Message par Qyers » 29 nov. 2018, 16:48

tu peux le faire tout le temps, les mains s'est fait pour travailler.
Après je sais pas si ca donnera plus de résultat.
Perso c'est l'escalade qui m'a donné des gros avant bras, pas la muscu ou de l'iso des avant bras ...
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Re: rythme avant-bras

Message par misterdeuzel69 » 29 nov. 2018, 16:56

un minimum de repos n'est il pas necessaire?
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Re: rythme avant-bras

Message par Qyers » 29 nov. 2018, 17:04

Je pense pas que tu passes la journée suspendu à ta barre :lol:
desmonts
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Re: rythme avant-bras

Message par desmonts » 29 nov. 2018, 17:56

D'après des lectures :roll: ça récupère plus vite que des gros muscles car c'est endurant, prévu pour, comme les mollets semble t'il.
Après c'est comme tout faut quand même un minimum de récup. d'autant qu'ils travaillent encore presque à chaque exercice
qui eux pourraient être pénalisés par des avant-bras rincés... :?
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yam57
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Re: rythme avant-bras

Message par yam57 » 29 nov. 2018, 18:03

je connais quelqu’un qui voulais aussi les travailler à tout prix. le résultats est juste qu'il a eu des tendinites aux poignets.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: rythme avant-bras

Message par Qyers » 29 nov. 2018, 21:44

Les tendinites je pense que typiquement les exos types curl de poignets ca doit bien le faire.
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Re: rythme avant-bras

Message par patrick » 30 nov. 2018, 14:46

Les avant-bras se travaillent avec des exercices lourds, typiquement le soulevé de terre ou les shrugs, et tous les exercices de tirage.

Par contre, ce que tout le monde oublie, c'est de bosser aussi les extenseurs des doigts.
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Re: rythme avant-bras

Message par desmonts » 30 nov. 2018, 20:07

C'est vrai mais parait un peu bizarre à faire ... :)
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Re: rythme avant-bras

Message par Μετά Ἐγώ » 30 nov. 2018, 21:23

C’est comme ça que je me suis fait mon tennis elbow.
Par contre les wrist curls et wrist curls inverses, je pense que c’est prophylactique.
C'est la diète finale !!!

Team basse fréquence (autant dire qu'ici je suis une bande de vieux à moi tout seul :mrgreen: ).

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
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