Musculation et prise de masse au niveau des bras

[Amadeo]

Bonjour tout le monde,

J'aurais besoin de petits conseils pour la prise de masse au niveau des bras.
En effet, j'ai essayé plusieurs programmes/exos différents, rien à faire, je prends très peu au niveau des biceps (les triceps un peu plus, mais c'est pas top non plus).
Pour autant, je progresse sur les autres exos, comme les dips, DC, les tractions, rowing, etc. Donc je gagne en force, je progresse de manière générale, mais quasiment pas en volume au niveau des bras.

Est-ce que vous auriez quelques conseils/routines pour palier ce retard ? Augmenter les reps, faire des exos en particulier, isolation, faire une séance entière pour les bras seulement ?...

Merci

[Vato]

Salut,

Tu peux pas cibler une prise de masse. Pour prendre des bras, faut prendre de la masse de façon globale. Si, par exemple, depuis que t'as commencé la muscu t'as pris 1 kilo ou 2, c'est normal de pas avoir de gros bras....