Bonjour tout le monde,
J'aurais besoin de petits conseils pour la prise de masse au niveau des bras.
En effet, j'ai essayé plusieurs programmes/exos différents, rien à faire, je prends très peu au niveau des biceps (les triceps un peu plus, mais c'est pas top non plus).
Pour autant, je progresse sur les autres exos, comme les dips, DC, les tractions, rowing, etc. Donc je gagne en force, je progresse de manière générale, mais quasiment pas en volume au niveau des bras.
Est-ce que vous auriez quelques conseils/routines pour palier ce retard ? Augmenter les reps, faire des exos en particulier, isolation, faire une séance entière pour les bras seulement ?...
Merci
Musculation et prise de masse au niveau des bras
Modérateur : modération
Re: Musculation et prise de masse au niveau des bras
Salut,
Tu peux pas cibler une prise de masse. Pour prendre des bras, faut prendre de la masse de façon globale. Si, par exemple, depuis que t'as commencé la muscu t'as pris 1 kilo ou 2, c'est normal de pas avoir de gros bras....
Tu peux pas cibler une prise de masse. Pour prendre des bras, faut prendre de la masse de façon globale. Si, par exemple, depuis que t'as commencé la muscu t'as pris 1 kilo ou 2, c'est normal de pas avoir de gros bras....
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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