Salut à tous
Je vais arrêter la salle d'ici quelques mois, je vais y aller mais très rarement avec un ami car il a besoin d'une personne pour le motiver.
Je vais continuer à m’entraîner chez moi, j'ai du matériel mais malheureusement pas de poids très lourds. Je dispose d'un banc incliné, d'une barre EZ et de 2 haltères courts avec des poids interchangeables.
Je compte faire un full body avec un jour de repos entre les séances, auriez-vous des conseils sur les exercices surtout au niveau des dorsaux car j'ai pensé à du rowing altère, du pull over et du tirage avec 2 haltères allonger sur le banc, désolé je n'ai pas le nom de cet exercice.
Arrêt musculation en salle
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Arrêt musculation en salle
Train like Vegeta
Re: Arrêt musculation en salle
Rowing avec barre ou haltères... debout ou allongé sur ton banc...
Bref il y a de quoi faire
Pull Over aussi
Bref il y a de quoi faire
Pull Over aussi
Re: Arrêt musculation en salle
Ça c'est clair mais quel exercice pour remplacé les tractions par exemple ?
Train like Vegeta
Re: Arrêt musculation en salle
Si t'as un rack ou des chandelles, tu dois pouvoir faire des tractions horizontales.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Arrêt musculation en salle
Et vu le prix d'une barre de traction....
Re: Arrêt musculation en salle
oui mais si je me souviens bien Kemi il fait pas tout à fait 60 kg