Arrêt musculation en salle

[K3Mi]

Salut à tous

Je vais arrêter la salle d'ici quelques mois, je vais y aller mais très rarement avec un ami car il a besoin d'une personne pour le motiver.

Je vais continuer à m’entraîner chez moi, j'ai du matériel mais malheureusement pas de poids très lourds. Je dispose d'un banc incliné, d'une barre EZ et de 2 haltères courts avec des poids interchangeables.

Je compte faire un full body avec un jour de repos entre les séances, auriez-vous des conseils sur les exercices surtout au niveau des dorsaux car j'ai pensé à du rowing altère, du pull over et du tirage avec 2 haltères allonger sur le banc, désolé je n'ai pas le nom de cet exercice.

[Daniel F]

Rowing avec barre ou haltères... debout ou allongé sur ton banc...
Bref il y a de quoi faire
Pull Over aussi

[K3Mi]

Ça c'est clair mais quel exercice pour remplacé les tractions par exemple ?

[Vato]

Si t'as un rack ou des chandelles, tu dois pouvoir faire des tractions horizontales.

[patrick]

Et vu le prix d'une barre de traction....

[Qyers]

oui mais si je me souviens bien Kemi il fait pas tout à fait 60 kg