Salut tout le monde !
Alors voilà, je pratique la musculation et le fullbody depuis maintenant 6 mois et je souhaiterais changer un peu de routine et passer a 4 jours, voire 5 mais je penche plus sur 4. Alors je sais que le half body serait parfait, mais le PPL me fait vraiment de l'oeil ! Ma question est donc la suivante : est-ce que une routine PPL + 1 fullbody (donc 4 jours semaine) est une bonne option ? Est-ce que c'est moins bien qu'une routine fullbody ? Est-ce que je peux progresser et prendre du muscle avec cette configuration ?
Merci énormément d'avance !
PS : si vous approuvez je posterais ce que je compte faire comme programme pour vos avis !
PPL + Full
Modérateur : modération
Re: PPL + Full
A moins d’avoir 3 séances collées et la 4 eme plus loin, bof. Même comme ça pour un groupe tu auras un coup 5 jours un coup 2 jours de repos.
Tu peux toujours tester un ppl avec 4 séances par semaine.
Le cycle sera un peu long (5 jours) mais c’est pas le pire.
A 5 séances par semaine tu seras bien pour faire un ppl.
Tu peux toujours tester un ppl avec 4 séances par semaine.
Le cycle sera un peu long (5 jours) mais c’est pas le pire.
A 5 séances par semaine tu seras bien pour faire un ppl.
Re: PPL + Full
Salut et merci d'avoir répondu, tu pense qu'un PPL sur 5 jours serait le mieux ? C'est a dire un cycle qui recommence toutes les 2-3 semaines du coup ?
Re: PPL + Full
Comment tu comptes 2/3 semaines ???
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: PPL + Full
Tu fais pplpplpplpplpplppl à l’infini
Peu importe les jours de training les seances manquées ...
Donc à 5x par semaine ça ferait
Pplpp
Lpplp
Plppl
Peu importe les jours de training les seances manquées ...
Donc à 5x par semaine ça ferait
Pplpp
Lpplp
Plppl
Re: PPL + Full
Salut Vato ! Alors du coup ça ferait 3 semaines car je ne peux pas aller à la salle le lundi. Donc chaque séance similaire ( push par exemple ) recommence tous les 3-4 jours.
RIEN,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH,PULL = SEMAINE 1
RIEN,LEGS,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH = SEMAINE 2
RIEN,PULL,LEGS,PUSH,RIEN,PULL,LEGS = SEMAINE 3
SEMAINE 4 = SEMAINE 1
Est-ce que vous pensez que c'est bien ce schéma ? Merci !
RIEN,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH,PULL = SEMAINE 1
RIEN,LEGS,PUSH,PULL,RIEN,LEGS,PUSH = SEMAINE 2
RIEN,PULL,LEGS,PUSH,RIEN,PULL,LEGS = SEMAINE 3
SEMAINE 4 = SEMAINE 1
Est-ce que vous pensez que c'est bien ce schéma ? Merci !
Re: PPL + Full
Donc le cycle est de 4 jours, pas 3 semaines.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: PPL + Full
Ah d'accord ça fonctionne comme ça, moi je voyais ça en mode " le cycle se répète toutes les 3 semaines " !
Selon toi Vato, c'est une bonne chose du coup ?
Selon toi Vato, c'est une bonne chose du coup ?
Re: PPL + Full
Oui c’est pas mal.
A voir si tu fonctionnes mieux avec un cycle de 4 jours (ppl x5) de 3 jours (half x4) ou de 2 jours (full x3)
A voir si tu fonctionnes mieux avec un cycle de 4 jours (ppl x5) de 3 jours (half x4) ou de 2 jours (full x3)