Courbatures cuisses

[Kamanda]

Bonjour à vous.

J'ai commencer la musculation d'ici peu. Je tourne du un programme en full body a raison de une fois tout les deux jours ( semaine a : lundi/mercredi/vendredi/dimanche ––- semaine b : mardi/jeudi/samedi)

Mardi soir j'ai fait une séance de squat barre nuque a 30kg qui m'allait très bien. Le lendemain petite courbatures dans les cuisses, par contre aujourd'hui grosse courbature au point d'avoir du mal à me baisser / descendre menteur des escaliers )

Est ce que je me suis mal positionnée lors de l'exercice ? Ou est ce normale ?

Dans le cas où c'est normale, que puis je prendre pour réduire ce mal mise à part les crèmes style Tiger baume ?

Bonne journée

[Qyers]

En tout cas c'est normal qu'elles soient plus fortes qu'hier.
Le pic c'est 36h après l'effort en général.

Et si tu fais du squat tous les 2 jours et que tu avais pas de courbature d'habitude, c'est sans doute que tu avais une meilleure amplitude.
Donc c'est plutôt bien

Il n'y a rien à faire contre en revanche
Mais souvent ca passe à l'échauffement.
si t'as trop mal, tu peux faire du squat à vide en série un peu plus longue ce soir et attendre ta prochaine séance pour reprendre.

[pierre176]

c'est que tu as bien travailler!

les courbatures tu vas les avoirs pendant quelques séances et aprés ton corps sera adapté et tu n'en auras plus ou trés peu

[Kamanda]

Ok, merci pour vos réponses ça me rassure