Bonjour. j’ai tjr travailler sur du 6-10 reps.
Si je commence à travailler sur du 3-5 reps vais-je prendre beaucoup de muscle aussi avec la force ? Ou bien je vais prendre beaucoup en force et peu en muscle ?
Travailler la force
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Re: Travailler la force
Ca dépend du volume total de la séance.
Faire un 5x5 et un 3x8 ca revient en gros au même.
Faire un 5x5 et un 3x8 ca revient en gros au même.
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Re: Travailler la force
y'a une différence entre une série 4 de 10/12 rép , et entre 3 série de 6 rép ou la tu va mettre du lourd , la tu va gagner légèrement en force et en volume musculaire puisque lors d'une prise de masse c'est excellent de lever lourd
force maximum