Forum musculation

évites ce qui te fait mal. mais c'est bizarre que tu te fasse mal avec la presse à cuisses. cela m'est arrivé une seule fois à cause du dossier usagé. ou peut être que tu descend trop bas.

tu as laissé le bas de ton dos décoller du dossier.

Fais bien attention à garder le cul collé, le bas du dos collé, et à surtout pas pousser en arrondissant le dos.

On peut se niquer sur une presse comme sur un squat ou DL.

Salut Les gars !

Cherche bien la cause de la douleur, plutôt que de traiter la conséquence !
Si l'on part du principe ou ton échauffement est nickel

Primo : Placement sur la machine
Deusio : Attention au raideur dans les hanches et les cuisses (étirements)
Tertio : Pratique les automassages

Belle séance

je ne pense pas que l'inclinaison soit en cause. le dossier est en bon état ? il ne s'enfonce pas trop au niveau des lombaires ?

Aller voir un Kiné.
Si c'est musculaire, lui seul pourra quelque chose pour toi. Les "traitements" ne guérissent rien (d'ailleurs ils "traitent" peu, si ce n'est de contribuer à désinflammation mais soulagent momentanément).
Eviter de refaire de la presse tant que tu n'as pas une idée même vague sur la raison pour laquelle tu t'es fait mal (effectivement décoller les reins par exemple est à prohiber absolument) .En fait la presse à cuisse, on devrait ne pas trop descendre pour protéger le dos et ne pas verrouiller non plus en haut pour protéger les genoux.
Le Kiné, ça devrait être la base pour toute douleur au dos (ou ailleurs), et ne pas pratiquer ainsi fait qu'on voit des gens se traîner des douleurs pendant des années, alors qu'elles étaient tout à fait évacuables.

j'ai déja eu mal avec une presse hammer. le dossier était trop épais et trop mou au niveau des lombaires. ils l'ont changé mais au bout de quelques mois, le problème est revenu. de toutes façons, si tu en refais, ne descend pas trop bas. si tu as encore mal vas voir un kiné et fais des étirements.

Un bon Kiné ne te mettra pas forcément au repos ou pas trop longtemps. Ça c’est la lubie des généralistes.