SOS muscu

[Mo121]

Bonjour,
Sa fait a peu prés deux ans que je fait de la musculation. J'essaie principalement de prendres des fesses, tracer et tonifier mon corps. Malgres une bonne volonté je ne vit aucun resultats convaincant.. Je commence a perdre toute ma motivation, pourquoi moi je n'y arrive pas ?
Alors voila, je voulais savoir si queuql'uun pouvais m'épauler, me guider et m'aider a travers de mail avec moi. M'aidez a construire mes seance, etc..
Merci

[patrick]

Bonjour
Tu as déjà posté le même message en mars. Mais pour te répondre, il manque l'essentiel, à savoir :
- tes objectifs
- ton entraînement actuel
- ta récupération (sommeil, alimentation...)
A bientôt

[Mo121]

Je m'entraine une a deux fois par semaine, je peut guere faire plus a cause d'un emploie du temps charger.
Sommeil je fait des nuit d'environ 7/9h, et alimentation je vis encore chez mes parents, du coup j'ai peu de choix, j'essaye de manger le plus proteiner possible, mais je ne saurais pas vous dire combien de gramme. Et même si j'avais la main entiere sur mon alimentation je ne voit pas quoi manger, quel repas me faire ,etc..

[yam57]

mais je ne saurais pas vous dire combien de gramme. Et même si j'avais la main entiere sur mon alimentation je ne voit pas quoi manger, quel repas me faire ,etc..

c'est tout de même ultra facile aujourd'hui de calculer les calories, protéines, glucides..etc.. avec internet. il faut juste un peu de courage et de volonté et savoir ce qu'on veut et si on le veut.