Barre ou poids au développé couché

[thefbi]

Hello,

je pratique la muscu depuis maintenant 6 mois, 3x/semaine, en ayant suivi le programme de base trouvé sur le site.
J'ai toujours fait les développés couché à la barre, actuellement, mon max est à 80kg (barre incluse), 4x8 rép.

Je voulais savoir si c'est mieux de faire les développé couché avec les poids ?
Ou je reste sur la barre ?

Merci

[Greglory]

Salut, moi personnellement je fais du développé couché en barre et j'y reste. Par contre je fais du développé couché incliné avec haltère pour mieux ressentir l'impact direct dans les pectoraux. Si tu ne fait que du développé couché standard disons à plat sur banc. A la barre c'est excellent mais au haltère c'est bien mieux pour mieux solliciter la zone des pec, tu peux toujours alterner une séance barre et une haltère sinon

[Μετά Ἐγώ]

Tu peux changer si ça te tente. Mais apparemment tu as de très bons résultats au couché.
Sois attentif à trouver une prise qui te corresponde (pas de douleurs aux poignets ou aux épaules), ajoute peut-être un mouvement avec des haltères (écartés, développés) pour ressentir un peu les pecs.
Ca semble bien parti.

[thefbi]

Merci pour vos réponses.

Effectivement, j'ai testé cette semaine aux poids, et j'ai plus de mal a faire les épaules ensuite (je fais un programme full-body). Soit Avec les poids ça les fait travailler aussi soit mon mouvement n'est pas bon.

Je pense que je vais repasser sur la barre et peut-être alterner de temps en temps.

[yam57]

Je voulais savoir si c'est mieux de faire les développé couché avec les poids ?
Ou je reste sur la barre ?

alterne les 2

[FlyToTheWorkout]

Le mieux est de ne pas rester dans une routine, le muscle s'habitue et la stagnation arrive. Donc alterner les exos et en augmentant régulièrement les poids (qqes kg par mois par ex) donneront un meilleur résultat.

[thefbi]

Super, merci pour toutes vos réponses. Je prend bonne note