Comment bien échauffement au développé coucher

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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bil456
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Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 30 janv. 2018, 01:59

Bonjour j'ai remarqué au début de mon commencement, de développé coucher a poids léger sa me fait moin mal au poignet, alors je voudrez savoir selon vous, de vos meilleur méthode échauffement combien a faire de série, sachant que mon niveau de poids de charge habituel et de 75 kilos, je voudrez avoir votre avis de méthode échauffement a faire au développé coucher avant de pousser 75 kilos de charge et sans compter aussi les deux disque de 2.5 kilos que je rajouter merci
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Qyers » 30 janv. 2018, 08:59

Si tu fais des séries de plus de 7 ou 8 rep a 75 :

10@30/35
6@50
3@65
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Vato » 30 janv. 2018, 12:06

Commencer par des charges légères, un Bescherelle par exemple.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 30 janv. 2018, 23:17

Bonsoir merci pour vos infos mais jai pas trop compris votre méthode échauffement pour le développé coucher pour un charge de 75kilo que dois-je faire avant de commencer à pouser cet charge d'un long série sans se blaiser merci
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Qyers » 30 janv. 2018, 23:48

Qyers a écrit : 10@30/35
6@50
3@65
10 rep a 30 kg
6 rep a 50 kg
3 rep a 65kg

C'est clair la ?
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 31 janv. 2018, 00:54

Ok et combien de séries échauffement
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Qyers » 31 janv. 2018, 08:12

Bah il y en a combien dans mon post ?
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Vato » 31 janv. 2018, 13:01

C'est pas faux.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 02 févr. 2018, 23:32

bonsoir ca recommence a chaque fois quand je enchaine le développer coucher a 70 kilots ca me fais mal au épaule droits et de plus je peux pas descente plus bas au poitrine a cause des diffèrent douleur que je ressens en particulier au épaule
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Qyers » 03 févr. 2018, 00:11

Essayes de ramener les coudes plus vers toi (l'angle entre ton bras et ton corp inférieur à 90°).
Et rétracte bien les épaules.



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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 03 févr. 2018, 18:44

Bonjour merci pour votre solution. Mais je voudrais savoir si il vous arrive la même chose que moi, a cause de mais courbatures je peux seulement pousser a 6 ou 5 répétitions avec 80 kilos ou 75, et deplus il m'arrive de me bloquer au mouvement c'est normal ou pas si je fait seulement 6 répétitions pour 80 kilos alors mais muscle sont foutu?
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par Qyers » 03 févr. 2018, 19:57

Nan désolé mais la je comprend pas.
Combien de temps entre deux séances a tout hasard ?
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 13 juin 2018, 22:21

Bonjour je post mon message ici, car sa concerne mon problème de douleur au épaule au développer couché alors bonne nouvelle, j'ais plus mal au épaule j'ais corriger se problème. mais cet fois si au doitier plutôt, et heureusement j'ais acheté des gens a decatlon. Et le problème des épaule que j'ai découvert c'est que j'ai essayer de faire le Développé couché a ampitude réduit c'est ta dire partiel Et puis la douleur a épaule a fini par disparaitre, et c'est plutôt mais doigt qui me fon mal mais bon enfin j'ai compris la technique, et aussi concernant mais position des mains il fallait que je saisi la barre en supination et montée un peux mon bassin se qui me permet d'avoir plus de force a la montée
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Re: Comment bien échauffement au développé coucher

Message par bil456 » 15 juin 2018, 01:21

:?:
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