Tps de repos

[Ghxrbi]

Bonjour jaurais voulu savoir combien de repetition faire ( et de serie egalement) dans le cadre dune prise de masse en full body
Je penser a fai 3serie de 8 repetition pour chaque exos sachant que je travail pecs (devellopper coucher) ; dos ( tirage devant poulie haute ) biceps triceps jambe( presse ) mollet abdos( gainage 3xa chaque cote) ( pas depaule)
Et aussi par la de prendre 1 minute de repos entre chaque serie
Sachant que jai 16ans 1m76 pour 61kilo( assez gras) je precise

[Cdric_C]

3 séries de 8 c'est le standard en général, pour le repos fais plutôt du 1m30/2m

[Ghxrbi]

Ok merci parce que avant j fesais 3x10 mais maintenent je vais faire 3x8 mais en chargant un peu plus tu en pense quoi??