Hello,
Cela fait maintenant 6 mois que j'effectue le programme de musculation suivant chez moi : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm et j'ai acquis une petite base.
Sauf que je commence mes études supérieures dans 1 semaines (1 classe préparatoire) donc je n'aurais très certainement plus beaucoup de temps pour faire du sport. Je vais sûrement perdre une bonne partie de mon travail mais j'aimerais en quelque sorte "limiter la casse".
Du coup je vais essayer de continuer la musculation mais en réduisant, d'où ma question suivante : Est il préférable dans ma situation de faire chaque jours pendant 10-15 min quelques exercices basique ( pompes, abdos, ...) où alors 1 grosse séance de 2 heures par semaine ?
Musculation + Études
Modérateur : modération
Re: Musculation + Études
Hey !
Tu ne peux pas t'entraîner 2 à 3 fois/semaine à raison d'1h ?
Le soucis c'est que ni l'un ni l'autre n'est bien :/AFC a écrit : Est il préférable dans ma situation de faire chaque jours pendant 10-15 min quelques exercices basique ( pompes, abdos, ...) où alors 1 grosse séance de 2 heures par semaine ?
Tu ne peux pas t'entraîner 2 à 3 fois/semaine à raison d'1h ?
Re: Musculation + Études
fais un tirage dos, 1 développé pecs et 1 squat + un peu d' abdos et mollets, 3x par semaine
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Musculation + Études
Le problème c'est que je suis en internat donc je peux difficilement amener mon matériel et je ne sais pas si j'aurais le temps pour aller à la salle pendant la semaine donc impossible pour moi de faire 3 séances par semaine :/
Re: Musculation + Études
Tu peux transporter tes haltères avec toi ?
Reste sage, ne croit pas savoir ce que tu ne sais pas.
Re: Musculation + Études
alors fais le 2 fois.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Musculation + Études
Aucune idée, mais même si je peux je n'aurais sûrement pas le temps de faire une séance complète le soir.Antika03 a écrit :Tu peux transporter tes haltères avec toi ?
2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?yam57 a écrit :alors fais le 2 fois.
Re: Musculation + Études
Très juste! J'ai aussi fais une classe prépa l'année dernière, je n'étais pas en internat mais j'ai réussie à me trouver une 1h par jour durant la semaine et faire ma musculation, dans ce cas là tu peux faire des superset ou des bicet pour gagner du temps dans tes entrainement, et puis ça te permettra de l'intensifié aussi! Je pense pas qu'une grosse séance de 2h par semaine soit suffisant, c'est trop peu pour continuer de progresser..PaddyBerlin a écrit :Au contraire c est la contrainte de temps qui strucurera ton emploi du temps et c est une question d anticipation et d organisation.
Reste sage, ne croit pas savoir ce que tu ne sais pas.
Re: Musculation + Études
2 fois la même séance.2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?
non, pas du tout. pour gagner du temps il faut faire moins d’exercices ou séries. diminuer les temps de repos, si besoin uniquement.dans ce cas là tu peux faire des superset ou des bicet pour gagner du temps dans tes entrainement,
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Musculation + Études
Oui peut-être que j'arriverai à me prendre une heure par jour comme toi ce que j'espère mais je ne peux pas encore le dire à l'heure actuelle.
D'accord, merci beaucoup!yam57 a écrit :2 fois la même séance.2 fois lors de la même séance ? Où alors en 2 séances différentes ?